俗话说春困秋乏夏打盹儿，一般到了秋季人们会有午睡的习惯，但是午睡醒来之后会感觉到全身无力，头疼头晕及恶心，午睡后头痛一般和不良的习惯有关。

午睡后头痛的原因有哪些？

1、吃完饭后立即睡觉

对于上班族来说因为工作比较繁忙，午休的时间紧凑部分人群吃完午饭之后会立马午休。但是吃完饭之后，为了能够促进食物的消化，大量血液会流向胃部，减慢了血液循环的速度，大脑可能会出现供血不足的情况，从而让人们醒来之后出现全身无力以及头痛头晕和腹胀。尽量是吃完饭后半个小时之后再午休。

2、不良的睡姿

因为工作因素部分人群会趴着或者坐着入睡，这样会影响神经传导及血液循环。尤其是总是趴着睡觉的话会对眼球带来压迫和颈椎过度弯曲，从而引起大脑供血和供氧不足，让人们睡醒之后出现头痛，头晕脑胀，看东西模糊以及眼花等。

3、感冒着凉

午休的时候在风口的位置睡觉，虽然非常的凉爽，但是可能会着凉。睡着之后体温调节中枢功能会明显减退而且体温下降，稍微不注意可能会受凉感冒等，从而引起全身无力以及头痛头晕。午休的时候一定要注意身体的保暖，防止受寒。

4、睡觉前吃了太多油腻的食物

睡觉前如果是吃的过饱或者过敏的话会增高血液粘稠度，加重了胃肠道的负担，导致大脑缺氧，从而引起午睡后恶心头痛和全身劳累。饮食方面以清淡为主，午饭吃七分饱即可。

5、午睡的时间太长

午睡时间太长的话会影响到身体机能，睡着之后心情代谢速度下降而且血液循环减慢，大脑得不到充足氧气和养分的供应，从而引起头晕和疲乏，午休的时间要控制在30分钟以内。

6、空腹午睡

若是吃的过饱的话直接入睡会引起头晕以及头痛，但是不吃饭空腹入睡的话，可能会出现低血糖引起的头晕，甚至会出现全身酸软以及恶心不适感。此时可以选择高糖分的糕点或者喝糖水来缓解。

温馨提示

合理的安排午休，午休的时间应该安排在下午1：00~2：00左右，控制好时间，不能超过一个小时，午饭避免吃高油脂的食物和太油腻辛辣食物。