保护眼睛吃什么食物最佳（多吃这三种食物保护你的视力）

现在建设的人群是越来越多了，无论是年龄小的还是年龄大的，眼睛都成了制约他们去欣赏这个世界的因素。那么我们吃一些什么来说能够辅助我们的眼睛呢？

第1个我们可以在平日里能吃一些菠菜。因为菠菜里它不仅有大量的维生素，而且其中一种黄体素的维生素可以帮助我们提前预防白内障等眼科疾病。

第2个，如果我们在感到眼睛非常不舒适的时候，可以多吃一些红薯。因为红薯在医书里记载，它不仅能够促进我们人体的消化，促进肠胃的蠕动，而且大量的膳食纤维对于我们提高眼部的机能，缓解视觉疲劳有着良好的效果。

第3个西红柿。提起西红柿大家也并不陌生，同样的也是作为维生素含量非常高的一种食物与苹果，还有香蕉等，并列成为了大家最喜爱的食物。据研究调查显示，生吃的效果要比熟食的效果更好，因此如果想要过得更加良好的饮食效果最好我们选择生食。