胃胀气怎么办调理好（日常出现胃胀气的人群是怎么回事 日常如何做好防治）

大家在日常生活中都遇到过胃胀气的问题，这样的情况出现对身体的影响其实还是很大的，需要进一步地做好呵护，做好及时的改善对身体的消化也好。很多人有胃胀气的问题，而导致胃胀气的原因有很多，不同人出现的问题不一样，所以在日常要重视预防，做好及时的改善能减少危害。有些时候我们常常觉得自己的胃胀胀的，很不舒服，比较严重的胃胀气还会出现肚子变大的问题，这样的情况要多注意原因，针对原因做好防治能减少危害和问题。那么，日常出现胃胀气的人群是怎么回事？日常如何做好防治？下面一起看看吧。

日常出现胃胀气的人群是怎么回事

1、胃炎

胃炎导致的胃胀气的问题还是很多见的，可以结合身体的疾病问题看是因为什么原因导致的。当身体出现胃炎时，常见的症状是胀气和打嗝，而胃肠道器官则伴有疼痛和饱胀，如果日常饮食是太少的食物。还会引起恶心、呕吐、"范笋"、烧心等症状。当患有胃炎时，也要尽快到正规医院检查治疗。

2、食物过于油腻

油腻的食物经常吃，对身体的影响也是很多的，要注意因为吃油腻食物导致的胃胀气。在日常饮食中，如果某些食物过于油腻，当这些过度油腻的食物进入肠胃系统时，会间接导致肠胃消化不良。此时，由于过于油腻的食物通常含有高脂肪、高蛋白的成分，这些成分进入人体的胃肠器官后会引起肠道菌群病变，影响体内有益细菌的存活。它也对体内的蛋白酶和酶施加很大的压力，造成胀气和打嗝的症状。

3、消化不良

消化不良也是多见的问题，这样的情况导致胃胀气对身体影响还是很大的。当人体出现胃胀、打嗝的症状时，正常可能是由胃肠道消化不良引起的，医学上称之为功能性消化不良。症状有恶心、呕吐、腹胀、烧灼等。

一部分人有这样的情况，在初期可能自己还不知道，所以要注意做好正确的认识。对于这种功能性消化不良反应的患者，通常应多注意自己的个人生活和饮食习惯。他们应该戒烟，戒酒，戒夜不眠的习惯，不要暴饮暴食，养成早睡早起的习惯。在平时闲暇休息的时候要多进行一些体育锻炼。这样的调理工作要长期进行下去的话，其自身的胃肠功能可以恢复正常工作，消化不良反应不再发生。

4、饮食过快

每个人吃饭的速度是不一样的，如果是吃饭很快的情况下，其实对肠胃的影响还是很大的，可能有胃胀气嗝气。部分原因是我们平时的饮食习惯中，通常都有饮食过快的一些现象。当食物进入口腔时，没有完全咀嚼就到食道中了。没有完全咀嚼食物进入胃后，不能被胃肠七完全的消化和分解。此时，很容易引起胃胀气嗝气的一些症状。对付这种因吃得太快而引起的胃胀和打嗝的最好方法是慢慢咀嚼食物，然后在食物充分地咀嚼后慢慢地吞进食道。

5、胃溃疡

肠胃本身有问题的情况下，出现胃胀气也是很多见的，要注意些。当体内的胃肠道感染了有害细菌并引起炎症反应时，会直接导致胃溃疡症状的形成。当我们患有胃溃疡疾病的时候，胃肠不仅会有疼痛、食欲不振的现象，并且同时还会伴有胃胀、打嗝、恶心、呕吐等症状。

6、吞咽空气

体内的气比较多的情况下会出现胀气的情况，这对身体来说，也是比较难受的。在多数的情况下，肠部气体过量的原因是您吞咽大量的空气或是肠内的细菌制造出太多的气体。就前者来说，每个人在吃东西时都会吞咽一些空气下去，但是紧张型的人则是大口地吞下大量空气。此外，以吸管喝饮料，嚼口香糖，吸吮糖果、抽烟、喝碳酸饮料解渴，或服用小苏打粉治疗消化不良，也都会使肠内的气体含量多。

7、吃了易产气的食物

食物原因导致的胀气问题也是很多见的，在日常要注意做好观察，看是什么因素导致的。体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素，所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，有乳糖不耐症的人，因为不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹痛。

日常如何做好防治

1、多做运动

积极的运动对身体好，也能改善胃胀气的问题。平时胃胀气的患者如果没有大病、重病的话，在出现胀气后，要增加运动，如快步行走、做体操、收腹等这样做能有效的缓解胃胀气的现象。

2、多补维生素C

维生素的补充对身体会非常的重要，在选择上一定要选正规的厂家，或者是可靠的药房。维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C。

3、常喝粥汤

喝粥汤对改善胃胀气的问题会很有效果的，这一点大家可以先在生活中进行尝试。如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

4、喝点稀醋

醋对于改善胃胀气是很有效果的，可以有效的缓解。稀醋是我们平时比较常见的一种调味料了，稀醋对于缓解胃胀气也是有很好的一个疗效的。可以将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。

5、多吃易消化的食物

在食物上可以先进行改善，多吃好消化的食物对身体好，也能改善胃胀气的问题。遇到胃胀的情况，一定要注意饮食，多吃蔬菜，喝一些小米粥，另外还可以吃一些白萝卜、山楂，这些都是有助于消化的食物。有助于缓解胃胀。

6、多做胃部按摩

胃部尝试做按摩也是有改善的效果的，其实这是可以形成自己的习惯的，平时闲下来的时候，可以适当地对胃部进行按摩，可以缓解胃部胀气。建议在饭后半小时进行，按照顺时针的方向，在胃部进行揉摩，直到胃部感觉舒适，发热为止。

7、及时服药

胃胀气比较严重的情况下，其实不要拖延治疗，及时的吃药改善的效果好。“是药三分毒”，所以并不是很鼓励大家胃胀就要吃药，但是有的时候服药也是必要之举。大家可以常备一些健胃消食片、酵母片、山楂丸等之类的帮助消化、健胃消食的药物，以备不时之需。

8、保持心情愉快

好心情好情绪对疾病问题改善好，也能减少其他的疾病问题。胃胀的时候不要生气，也不要情绪紧张，一定要保持愉悦的心情，这有利于胃胀的缓解。

出现胃胀问题大家要重视，做好正确的护理能减少危害，也能进一步的预防身体问题，减少因为胃胀气的问题导致的其他问题。在日常要做好养护，注意正确的方法是能减少危害的。在出现胃胀气的时候可以适当运动，但是不要刚吃完饭就立刻运动，一定要注意正确的运动时间，在日常也需要做好正确的呵护，这样能避免身体的影响。另外在胃胀气的时候就不要再吃胀气的食物了，对于能吃的食物，尽量选择好消化的，这样能减轻问题，希望这些能帮助到大家。