体内湿热怎么调理最好（你是不是湿热质？这些养生原则、调理方法让你告别油腻腻）

《中医体质分类与判定》标准将体质分为九个类型，临床上体质常常被应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生，今天我们来看看湿热质。

一.体质特点

湿热体质的人皮肤油腻容易长痘，身体困重倦怠，口苦口干，唾液粘稠，胸闷，常常感觉食欲不好，虽然有口干的感觉，却不太想喝水，口臭，大便粘滞不爽或燥结，小便短黄，男性多有前列腺炎症，舌质偏红、苔黄腻。

二.养生原则

湿热体质的人要戒除烟酒，饮食要注意少甜少酒，少辣少油，平时需要尽量多做一些舒展性的运动，因为只有疏利筋骨关节，减轻关节的涩滞不利，才有利于肝胆的疏泄。比如瑜伽，五禽戏，太极拳等均可选择。背部膀胱经的刮痧，走罐等也有比较好的效果。同时也可多注意疏通胆经，脾经。

三.调理方法

湿热体质的人以清淡饮食为主，比如赤小豆、绿豆、芹菜、薏苡仁、莲子、茯苓、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物均可。

药物方面，中医认为湿热质多以肝胆湿热为主，可以应用龙胆泻肝软胶囊进行调理。但是只有辩证后才可使用。