怎么戒烟方法好最有效（想“戒烟”学会这7个方法，效果非常好）

吸烟对身体有害！对人体的肺部和肝脏带来很大的危害，吸烟时间长甚至会使器官衰弱，引起各种疾病，随着生活的质量的提高，很多人对身体保护的意识也越来越强，因此很多吸烟的朋友为了自己的身体，一心想要戒烟！

对于有烟瘾的人来说戒烟不是一件容易的事，不掌握一些科学技巧是很难戒的，那么今天我为大家分享7个戒烟的技巧，希望能给你带来有效的帮助！

一:在计划戒烟之前，你得对身体做好一个规范调整，多运动，一日三餐荤素均搭，保持好的睡眠，提高身体的免疫机能，可以用来抵触烟瘾！

二:准备戒烟的时候，经常放烟的口袋里不放烟，用来放一些小零食，比如清凉糖，口香糖之类的，你习惯性的口袋有吃的，可以缓解你的烟瘾，减少对吸烟的欲望！

三:养成锻炼的习惯，多跑步戓打球，增强体质呼吸功能，把更多的时间用来强身健体！

不知不觉就减少了你想吸烟的次数，戒烟不是一天两天就能戒掉，一天比一天减量，假如你之前一天要吸2包烟，你从戒烟第一天开始减量，只能减不能加，这样效果就会越来越好！

四:多吃水果，多补充维生素B，因为维生素B能舒缓神经，心情得到放松，有效控制对吸烟的欲望，

五:不吃带刺激性的食物，比如炭酸饮料，爆辣食物之类，多喝奶制品之类的饮料，最好自己家可榨的新鲜果汁，新鲜豆奶，能充分的补充营养，同时对戒烟的帮助很大！

六:多喝茶，茶叶是碱性的，可以起到对身体排毒的作用，还能防止胆固醇在血管壁上的沉淀，喝茶能有效降低一些疾病的并发症，对健康有效保持好的作用！

七:多吃纤维素食物多喝水，很多人刚开始戒烟会引起便秘，多吃纤维素食物有利于疏通肠道，多喝水有助于清理肠道垃圾，而且对戒烟最有效果！