吃什么促进新陈代谢最快（10种促进新陈代谢的食物 你该排排毒了）

新陈代谢是你的身体将你消耗的食物转化为能量的过程，BMR或基础代谢率帮助你的身体维持基本功能，如细胞更新和修复，呼吸，血液循环，以及休息时的荷尔蒙平衡。有很多因素会影响你的BMR比率，包括性别、年龄、身高、身体组成、体重和饮食，如果你想保持健康，一定要保持你的新陈代谢水平，下面要介绍的是10种可以促进你新陈代谢的食物。

10.绿茶

绿茶富含多酚和抗氧化剂，是帮助改善新陈代谢的最好的超级食物之一。绿茶中含有的儿茶素和咖啡因有助于提高能量消耗，并抵消人们减肥过程中代谢率的下降。

9.柠檬

柠檬是一种新陈代谢旺盛的食物来源，它们可以帮助你的肝脏解毒，清洁你的消化系统。柠檬中含有的维生素C和酶可以将毒素转化为废物，从体内排出。

8.葡萄柚

葡萄柚含有大量的维生素C，有助于改善新陈代谢系统的功能。葡萄柚富含一种黄酮类化合物，它具有很强的抗氧化性，有助于促进新陈代谢。

7.辣椒

辣椒富含一种被称为辣椒素的化合物，它可以对你身体的新陈代谢产生巨大的积极影响。辣椒素具有生热特性，可以帮助细胞将能量转化为热量，热发生的增加促进新陈代谢和体温。

6.苹果

每天一个苹果不仅可以让医生远离你，还可以帮助你减肥，促进你的新陈代谢。苹果富含可溶性纤维和低热量，对于那些想要增加新陈代谢的人来说是一个完美的选择。

5.姜

姜有热的特性，因此它的摄入可以稍微增加你的体温。体温的升高与新陈代谢率的提高有关，姜是一种血管扩张器，可以增加你的小动脉的直径，也能促进血液循环。

4.肉桂

肉桂是一种很好的香料，可以让你更好地减肥，改善你的新陈代谢。肉桂不仅热量低，而且富含植物化学物质和抗氧化剂，可以提高新陈代谢率。

3.黑咖啡

咖啡促进新陈代谢的活动来源于咖啡因，它是一种精神中枢神经系统兴奋剂，可以帮助提高身体的新陈代谢率。咖啡因有助于抑制神经递质腺甘酸，并增加神经递质如去甲肾上腺素和多巴胺的释放。

2.西兰花

西兰花是一种蔬菜，它能神奇地帮助改善人体的代谢活动。它富含维生素C和钙，这两种物质都被认为有助于改善新陈代谢。

1.杏仁

吃杏仁可以提高你身体的能量消耗，虽然它们含有高热量，但它们富含omega-3脂肪酸，这有助于促进新陈代谢。这些脂肪酸会减少瘦素的产生，瘦素是一种天然的化学物质，可以降低你的新陈代谢水平。