大部分久坐的人群会因为后背疼痛所困扰，只要适当的活动就能够恢复到正常。若是后背疼痛一直持续没有得到缓解就要引起警惕了。

后背疼痛的原因都有哪些？

1、颈椎病所引起的

颈椎的脊神经后支会前伸到背部，背部皮肤的肌肉主要是靠此神经来支配，当脊椎的功能发生异常或者改变时就会引起背部有明显的疼痛感，同时也会伴有手指的麻木、看东西模糊、四肢无力和恶心头痛等。

2、强直性脊柱炎引起的

强直性脊柱炎会让患者的腰背部出现持续性疼痛感，早晨醒来后背腰部有僵硬感，后仰的时候会加重背部的疼痛感，稍微活动之后就会让症状消失。此类患者下背部和腰部活动会受到限制，如果放任不管的话会引起肌肉的萎缩或者驼背畸形。

3、肩周炎或者呼吸系统的疾病

肩周炎患者的肩关节会有明显的疼痛，病情发展到一定程度时，疼痛的范围会慢慢扩大，甚至会让疼痛感放射到后背部。另外当患上肺结核、肺癌或者胸膜粘连时也会引起肩背部的疼痛感。

怎么缓解背部的疼痛感？

1、腹部和背部做锻炼

适当做伸展运动能够缓解背部的疼痛感，不妨选择游泳或者散步等低强度的运动。锻炼的时候不仅要注重强化背部的肌肉，同时也要加强腹部的锻炼。尽量少穿一些紧身裤，因为紧身裤会让腹部的肌肉变得松弛，不能够支持背部。另外穿高跟鞋也会增加后背的负担，所以鞋跟不能超过2.5厘米。

2、要保持正确的站姿和坐姿

站着和坐着的时候会增加背部的压力，站着的时候要保持腰部以及头部和颈部的挺直，收腹挺胸收臀，减少了对背部的压力。坐着的时候应该让上半身挺直，尽量在后背放一个枕头来支撑背部。

3、要保持正常的体重

如果体重超标的话会压迫到背部的肌肉，一般肥胖的人群都会有慢性背部疼痛，要积极的减肥，减少对背部肌肉和韧带带来的负担。

温馨提示

平时在弯腰或者举重物的时候会增加对背部的压力，此时应该把双腿分开，后背保持挺直状态，要让重物来靠近身体，这样才能够减轻背部的压力。对于经常背部疼痛的人群，可以采取侧卧的方式，膝盖要弯曲，这样能够减少对对不所带来的压力。