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肚子不消化怎么办快速解决(消化不良怎么办?教你5个办法,或许能缓解胃部不适)

胃部保持功能良好,消化顺利后营养物质可以尽快吸收。但越来越多的人胃部疾病出现,消化不良时排便不正常,还会食欲减退,胃胀气,需要通过好的方法来解决。只有健康问题尽早处理,营养物质吸收后才能增强抵抗力,同时保持体重稳定。那么,消化不良有哪些好的方法可以应对呢?

1、适当运动

经常消化不良想要改善,不妨适当去运动。运动需要注意强度把控,并非越高强度运动越好。有的人进行超身体负荷的剧烈运动,反而带来伤害。如果可以循序渐进,根据身体情况健康运动,坚持下来会发现自身抵抗力提高,代谢也保持良好,还能让肠胃动力充足,后续消化速度快,营养才能及时吸收

2、补充益生菌

改善消化不良不妨尝试补充益生菌,有的人肠道功能紊乱,胃部总是有不适感,实际上和有益菌数量减少有关。正常情况下肠道菌群处于平衡状态,有益菌,有害菌的数量保持动态平衡,才能消化顺利。但如果有害菌的数量增多,没有及时补充有益菌,会带来影响,而通过获取益生菌对这种情况有改善作用。

3、对症治疗

总是消化不良的人要缓解,对症治疗是关键。许多类型的肠胃疾病在发展,后续会消化能力变差,进而影响营养物质的吸收。

如果为幽门螺旋杆菌感染,应该联合用药杀灭幽门螺旋杆菌。而有某些肠胃炎症出现,也要配合用药,同时增强肠胃动力,坚持下来胃部饱胀感明显、消化不良、拉肚子等情况才能改善。

4、调节情绪

改善消化不良现象需要把自己情绪稳定控制,许多人不理解,看似情绪变化跟消化系统健康没有直接关系。

实际上,面对高强度的工作,生活中遇到的琐碎事情而总是情绪波动大,处于焦虑,抑郁状态,严重时会让肠胃功能紊乱,动力不足,进而消化不良,食欲减退。那些焦虑过度的人不仅睡眠不好,就连胃口也变差。如果可以把压力释放掉,保持情绪稳定,或许有改善效果。

5、饭后揉腹

为了缓解消化不良症状,吃完饭不要马上坐着看电视,使用手机或者直接去睡觉,应该适当活动。可以起身走动,做做家务,才能让肠胃有动力。当然,也可以配合腹部按摩的方式来促进消化,力度恰当,手法正确,通过正确揉肚子的方式会发现胃部饱胀感减轻,动力充足后消化能力提高,从而减少消化不良带来的影响。

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