睡觉咬牙是怎么回事怎么解决（睡觉磨牙也可能是“病”，做好几件事，改善磨牙，提升睡眠质量）

睡觉打呼噜严重影响周围人的睡眠质量，睡觉磨牙也不亚于打呼噜。其实，睡觉磨牙和打呼噜一样，都是反映身体健康情况的重要标志之一。所以，如果你发现身边的人睡觉有磨牙的情况时，最好考虑一下是否是这几个原因造成的。

1、牙齿排列不整齐

牙齿本身排列得就不整齐，或一边咀嚼的原因，都会让牙齿咬合变得不协调，进而机体会通过增加磨牙来改变咬合不协调的状态，此时就会出现磨牙的现象。

2、营养不均衡

有很多人存在挑食的现象，不管是大人，还是小孩子。这种不良饮食习惯会导致营养不均衡，导致人体缺乏钙质、磷等等维生素，继而导致了睡觉磨牙的出现。

3、胃肠功能紊乱

有些患者经常食无定时，很迟才吃晚餐，引发了肠胃功能紊乱的出现，继而导致了肠胃内的细菌分泌过多毒素，刺激了人体的大脑皮层，继而导致了睡觉磨牙的发生。

4、精神过于紧张

有些人在睡觉之前心里非常焦虑，又或者是精神过度紧张，而到了睡觉的时候，精神放松下来以后，大脑皮质扔处于过度活动的状态，继而导致了咀嚼肌因为收缩而出现磨牙。

5、睡姿不正确

如果在睡觉的时候姿势不正确，比如长期保持一个固定的睡姿，就会导致人体上颌受压不均衡，继而导致了关节位置发生改变，继而导致了睡觉磨牙的出现。

其实，睡觉磨牙也不是不能改善，只要最好以下几件事，睡觉磨牙的现象还是可以得到很好的改善的。

1、均衡饮食：正如上面所言，挑食是会导致磨牙的。所以一定要保持均衡的饮食习惯，吃一些容易消化、营养丰富、高钙的食物。

2、调节肠胃：调节一下自己的肠胃，让自己变得更加健康，解决了肠胃功能紊乱这个问题，睡觉磨牙的问题自然就得到解决了。

3、临睡前注意放松：晚上睡觉之前，注意放松情绪，睡前2小时内要避免兴奋性食品。可以通过泡脚，听轻音乐尽量放松自己，记得睡前一定要刷牙。

4、调整睡姿：不要长时间保持一个睡姿，可以在适当的时候换一个睡姿。

如果你睡觉的时候磨牙或者是身边有睡觉磨牙的人，不妨对照一下，及时帮助改善吧，不仅可以提升睡眠质量，还不会影响到身边人的睡眠。