对多数的女性来讲，在每个月的固定时间基本上都会有月经的出现。如果在这个时候能够提前进行一些预防的措施，那么就会有效地防止痛经的发作，其主要的预防方法有这几种。

女性要想防止痛经，在经前应做好这3件事！

1、注意保湿、补钙

多数女性在痛经的时候，主要还是因为子宫处于一种比较寒冷的状态。如果在这个时候，能够保持身体温暖的话，便可以让子宫得到温暖，同时也能加速血液的循环。使得盆骨部位的充血症状得到改善。可以在腹部放一个热水瓶进行暖腹，每次暖十几分钟的时间。一些含钙或镁的物质也能够帮助缓解痛经。一般情况下，女性如果在经期之前服用了一定量的钙，可能会减少痛经的症状发生，因此在月经之前应该增加钙和镁的摄入量。

2、中药调理

在月经之前，可以通过服用一些中药来改善自己的痛经症状。一般情况下，中药所带来的副作用比较小，而且女性在痛经期间，由于体质处于比较敏感的状态，所以尽量不要服用西药来对痛经进行预防，而中药由于没有过多的有害成分，所以很适合女性来对痛经进行预防。

3、避免咖啡因

很多女性在上班的过程当中，为了能够进一步的提神，于是就会过多地摄入咖啡因有关的食物，比如巧克力、咖啡等。这些都会使得神经紧张，一旦处于这样的状态下，很有可能会造成月经期间身体不适。因此，应该避免咖啡因，除了这些之外还应该注意到咖啡所含的一些油脂会对小肠进行刺激。因此一定要避免在经期前摄入这些食物。

除了以上的这些注意的方面之外，很多的医师也表明在病人达到经期之前，可以每天摄入一定量的维他命。这样会有效地缓解在之后发生痛经的症状。可以在医师的指导下，对该药进行服用。

以上便是主要的几点在经期之前，女性可以做的一些预防措施。基本上多数的女性都能够通过这些措施来减少自己的痛经症状，除了这些比较重要的方面之外，在平时也应该注意到自身的饮食习惯。千万不能去吃那些过于生冷的食物，如果自己在做好这些预防措施之后，还会发生比较严重的痛经症状，很有必要去医院进行相关的检查，看看自己是否患有其他的一些疾病，进行针对性的治疗。