网站首页 说明书大全 范文大全 知识大全 实用查询
首页 > 知识大全 > 健康知识 >

为什么趴着睡会打嗝(为什么每次趴在桌子上睡醒都一肚子气?)

午睡是不少白领、学生长期坚持的习惯。午睡半小时,可以有效地给身体“充电”,让下午的工作和学习更加有动力。然而,不少白领、学生因条件有限或贪图省事,只能选择趴桌子睡觉。

结果每次趴在桌子上睡,醒来一肚子的气都可以吹出好几个气球,而且打嗝不停(“噗噗”放屁也停不下来)?

这是怎么回事?今天中六君就来解开这个小谜团~

会厌软骨在“捣乱”

咽喉附近有个会厌软骨,它相当于是食道和气管的盖子,不过是移动的。当你吞咽食物的时候,它会盖在气管上,防止你被食物呛到;当你呼气吸气的时候它会盖在食道上,以防空气通过食道进入你的消化系统造成胀气。

而人趴在桌子上睡觉的时候,由于人体喉部结构不适应这样的睡眠姿势,会厌软骨就会受到挤压,悬空在食道和气管之间,既没有盖住食道,也没有盖住气管,这样你在呼吸的时候一部分空气就会进入到胃里,趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞,等你睡醒了坐起来,食道恢复通畅,胃里的气体通常会通过打嗝的形式排出来。

人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增加蠕动负担,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到破坏,长期下去容易导致慢性胃炎。

这种趴桌睡觉的坏习惯,还不止一种危害!

长期下去,这些问题都会一步一步走向你:

1.眼睛疾病

趴睡时压迫的眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高,诱发青光眼。除了会影响视力,形成高度近视,增加青光眼发病率,很可能加速散光。

2.椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身,会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态,形成肩颈部肌肉酸痛,造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态,颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状,趴桌睡时,脖子前弯,违反了颈部生理,长时间压迫上半身,会引发脊柱弯曲,出现腰肌劳损等症状。

3.呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加,会压迫肺部,增加肺部负担,又因血液、氧气供应不足,肺部不能好好舒展,导致呼吸不顺,会影响呼吸功能,尤其在女性更会因压迫胸部,还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。

4.心脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。

5.手臂桡神经疾病

趴在桌上,以手臂当枕睡,会因压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导,致使大姆指与食指酸痛麻,无法拿筷、笔,并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外,趴桌午睡时,脸的颜面神经受压迫、损伤,引发神经麻痹或脸部变形,单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小,易引发宿疾。

趴桌子睡个觉都那么难了!到底还能不能好好睡觉了?!

当然可以,以下3条午睡秘籍get起来,下午保证满血复活!

1.装备齐全

如果公司没有提供午睡设备,那就自己准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)、一副眼罩。

2.找准睡觉的最好位置

说到睡觉的最佳位置,当然是越安静越好,越昏暗越容易入睡。一般情况下,公司的各大大小小会议室在中午是空置的,果断把装备搬进去,好好睡一觉吧。

3.调好时间

午睡时间不宜过长,以免影响晚上的睡眠。最佳的午睡时间是30分钟左右;当然也不要一吃饱就睡,可以在睡前走动一下,或者站着做一些小运动,有助于食物的消化。

只要集齐了这三大秘籍,就可以使出你的洪荒之力,好好睡个午觉啦!

想想每天午睡起来像金鱼一样吐那么多“泡泡”,以及弄得自己一脸口水外加满脸红印,还敢趴着睡嘛!

相关文章