每个人睡觉的时候多少有点不老实，有的人爱打呼，有的人爱放屁，有的人爱流口水，有的人爱说梦话，而有的人爱磨牙。

磨牙可以说是这几个毛病里面最惊悚的了~夜深人静的时候，一阵阵声音咯咯作响，让人瑟瑟发抖。

为什么有的人明明睡着了，而牙齿还在“努力工作”呢？如果一直磨牙，会对身体有什么影响吗？

睡觉磨牙原因为何？

磨牙是由于中枢神经系统的脑细胞异常兴奋导致咀嚼肌发生不正常的收缩，使上下牙齿紧紧咬在一起滑动而发出的声响。磨牙症主要有两种表现，一是牙齿经常无意识的相互磨动，发出“咯吱咯吱”的声响；二是牙齿时常处于紧咬状态，不发生磨动。

睡觉磨牙大都出在睡眠阶段改变的时候，也就是从深层睡眠变成浅层睡眠阶段。为什么睡觉会磨牙，目前成因还不是很明确，可能的原因包括：

• 压力大

• 肌肉过度紧张

• 打呼或睡眠呼吸中止症。睡觉磨牙和睡眠呼吸中止症有关，不过有磨牙习惯的人，睡眠呼吸中止症大都是轻度，因为磨牙时口腔肌肉会打开，氧气进入后呼吸中止的情形会停止。

• 也有研究发现，睡觉磨牙其实是一种自我保护行为，因为呼吸中止时，大脑会发出指令，利用磨牙动作让上下颚移动、打开呼吸道，恢复呼吸动作。
• 不宁腿症候群
• 抽烟或摄取太多酒精及咖啡因

• 服用某些药物，例如抗抑郁症所使用的选择性血清素回收抑制剂（SSRIs）

睡觉磨牙要看哪一科？

睡觉磨牙可以看精神科、受过睡眠专业训练的医师或是牙科。

小孩子也会磨牙？

睡觉磨牙不只大人，小孩也会磨牙，根据统计，大约有15％至33％比例的孩童会磨牙。比大人更常见。不过和大人不同的是，大人磨牙大都发生在睡眠阶段改变、半梦半醒间，小孩磨牙则是发生在熟睡阶段。

小孩子磨牙的原因可能有：

• 上下齿列不整、正在长牙或乳牙脱落、恒齿正在冒出时

• 课业焦虑、人际互动压力

• 另外2021年刊登在《睡眠医学：X（Sleep Medicine: X）》的一篇研究发现，儿童吃太多糖、电子产品使用太久、看荧幕时间太长，都会改变大脑神经传导，造成磨牙。

睡觉磨牙会有什么后遗症？

睡觉磨牙不只声音大、吵醒枕边人，还会有许多不好的后遗症。医生指出，常见的后遗症如下：

• 牙齿磨耗，牙齿外面的会珐琅质受损，甚至露出牙本质，有可能引起牙齿酸软。
• 下颚的颞颚关节疼痛
• 咀嚼肌疼痛

根据相关资料显示，可能的后遗症和症状还包括：

• 耳朵痛

• 头痛

• 肩颈僵硬

• 睡眠品质变差

睡觉磨牙如何治疗和改善？

许多时候，磨牙不太需要治疗。儿童磨牙许多情况下是正常的生理现象，年纪大增长就会逐间消失；成年人只要磨牙情况不要太严重或产生颞颚关节问题，也不太需要治疗，但如果情况严重，睡觉磨牙可有药物和牙科两种治疗方式，主要用来预防磨牙以及磨牙带来的损害：

药物治疗：根据资料显示，药物治疗包括：

肌肉松弛剂、抗抑郁、抗焦虑药物、注射肉毒杆菌、止痛药，如果产生颞颚关节疼痛，止痛药可以应急，但切记一定要就医。

牙科治疗：牙科治疗睡觉磨牙为配戴咬合板，根据牙齿的形状、排列，用硬质塑胶制作牙套，睡觉时配戴在牙齿上。不过蔡启颖指出，除非经过检查有颞颚关节发炎，否则咬合板就必须自费。咬合板价格介于4000至10000元左右。配戴咬合板，初期可能会有口腔异物感、口水增多的情形，不过配戴一段时间后就会慢慢改善。

除了治疗，改变其他生活习惯，例如：

不过度饮酒、摄取咖啡因、戒烟、睡前避免过度运动、睡觉环境保持安静、阴暗、纾压

如果出现下巴酸软或颞颚关节不适，就该避免太坚硬、需要长时间咀嚼或需要张大口咬的食物，例如坚果、啃玉米、芭乐、贝果、口香糖等等。