发育不良怎么办要吃什么(生长发育迟缓该怎么吃来实现追赶生长?)
生长发育迟缓的孩子为了达到追赶生长,一方面要去除影响生长发育的因素,另一方面要为孩子准备充足的营养,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养素的供给,确保质优量足。
①三餐分配:一日三餐应提供谷薯类、新鲜蔬菜水果、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等四类食物中的三类及以上,尤其是早餐。早、中、晚餐提供的能量和营养素应分别占总量的25%~30%、35%~40%、30%~35%。
②食物种类需丰富多样:谷薯类包括米、面、杂粮和薯类等;蔬菜水果方面,每天至少摄入3种以上新鲜蔬菜,一半以上为深色蔬菜(深绿色、红色、橙色、紫色等),适量摄入菌藻类食物,有条件者可每天摄入一种新鲜水果;鱼禽肉蛋类方面,优先选择水产类或禽类,畜肉以瘦肉为主,每周摄入1次动物肝脏(20g~25g);奶类及大豆类方面,平均每天需摄入200g~300g牛奶或相当量的奶制品,如鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪等,此外,每天需摄入各种大豆或大豆制品。下图为不同年龄段儿童推荐的食物清单。
哪些营养素需重点补充?
孩子处于生长发育阶段,需经常提供富含钙、铁等营养素的食物。富含钙的食物有奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、芝麻酱等;富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、动物血、木耳等,同时搭配富含维生素C的食物(如深绿色的蔬菜和水果)可促进铁的吸收。如果日常食物提供的食物不能满足需求,可使用微量营养素强化食物,如强化面粉或大米、强化酱油或强化植物油等。
“一保持、一适当、三增加、三减少”
一保持:在食物多样化的基础上,保持谷类食物仍然作为能量来源的主体。一适当:适当地摄入肉类食物,并且尽可能多地吃鱼虾水产品。三增加:除了谷类和肉禽类外,还要增加蔬菜水果的摄入,做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。三减少:即减盐(<6g/d)、减油(25~30g/d为宜)、减糖(减少含糖饮料的摄入)。
适量运动和酌情使用营养素补充剂
运动可以促进新陈代谢和营养吸收,中国学龄儿童膳食指南核心推荐五条建议之一即为运动:需保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间。
市面上,营养素补充剂种类繁多,孩子到底需不需要补,该怎么补,成为了许多家长的难题。首先,我们要确定膳食是否满足营养需要,需通过膳食调查、营养状况指标等来评估。由于各种原因无法通过膳食满足营养需要的孩子,应咨询营养专业人员(营养医生、营养师),合理进行膳食调整或营养素补充,预防营养缺乏。
对于营养素缺乏的孩子,补充营养素是简便有效的方法。同时应积极采取膳食改善措施,包括选择强化食品、营养素补充剂作为营养素补充的来源,以弥补不足、纠正营养素缺乏状况。营养素的补充剂量,应根据膳食营养素参考摄入量进行, 过量补充不一定増加健康益处,可能带来负面效应,甚至増加疾病风险。
是否可以生长激素治疗?
这取决于生长发育迟缓的原因。生长激素可用于治疗生长激素缺乏症,也可用于治疗因其他慢性疾病而没有正常生长的儿童,通常需持续多年每日注射1次生长激素及定期监测激素水平。值得注意的是,生长激素治疗不一定能让所有儿童长个。
追赶生长切记不要过快!正所谓“欲速则不达”,如果过分“追赶”,可能会引起“追赶性肥胖”的问题。除此以外,营养过剩有可能导致成年出现糖尿病、高血压、高血脂等问题,增加神经心理损害。