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甘油三酯高怎么调理最好方法(体检后,发现甘油三酯高,该怎么办?教你几个办法,有效降低数值)

王小姐今年33岁,在一家外企工作。几个月前,公司为员工组织了一次免费的健康检查,王小姐也积极地参与了此次活动。

她平常十分注重保养身体,也积极地进行体育锻炼,所以认为自己的体检应该没什么问题。

但是此次的体检结果却把她吓了一跳,检查报告显示,王小姐的甘油三酯指数达到了2.3mmol/L。医生告诉王小姐,王小姐的甘油三酯指数已经远远超标,需要重点关注了。

但是,王小姐对此十分不理解,自己很注意保养,究竟是什么原因导致甘油三酯指数超标呢?

一、甘油三酯居高不下,要警惕这些原因

甘油三酯是人体血液当中脂质的重要组成部分,是由甘油和三个脂肪酸共同组合形成的酯类。

它有两个来源,一是从食物当中获取。当人体进食时,肠粘膜会对食物进行吸收利用,并通过其上皮细胞,合成甘油三酯。

甘油三酯还有一个来源就是人体自身的合成,主要是通过肝脏器官以及其他的脂肪组织,自主地合成一部分甘油三酯。

甘油三酯在生成后,主要被用来为人体的生命活动提供能量,是人体中许多生物活性物质和激素合成的原料。

正常状态下,甘油三酯在血液中会处于一种动态平衡状态,通常数值控制在0.45-1.7mmol/L之间。但当人体出现一些问题时,甘油三酯就会升高。

不健康的饮食习惯,是导致人们甘油三酯指数偏高最普遍的原因之一。

有些人经常摄入一些高热量、高油脂的食物,如肥肉、油炸食品等。这些食物当中含有很多油脂,在进入人体后,肝脏器官以及脂肪组织,会把这些油脂转化为甘油三酯。所以,通常情况下,摄入油脂越多,人体的甘油三酯指数就会越高。

其次,甘油三酯高是具有一定的遗传性的。如果其父母或祖辈里,曾有人患有高甘油三酯血症或混合型血脂异常等疾病,那么后代的子女患病的风险也会高于常人。

还有就是某些疾病,在发病时也会导致甘油三酯升高。

例如糖尿病,约80%的糖尿病人在患病后会出现胰岛素抵抗或胰岛素缺乏的症状,这会导致脂肪代谢紊乱,进而升高甘油三酯指数。

还有甲减,因为甲状腺激素分泌的减少,人体的脂肪代谢也会变得缓慢,进而导致甘油三酯升高。

而甘油三酯的升高,并不是一件小事,它会使患者的身体出现多种病症,需要患者及时重视起来。

二、甘油三酯过高的危害,不容忽视

甘油三酯其实可以简单地理解为人体血液中的脂肪含量,如果其指数过高,就可能表示我们血液中的脂肪过多了,自然会给人体带来很多负面影响。

因为甘油三酯是在肝脏内合成的,当人体内的甘油三酯含量过高时,会使一部分甘油三酯无法被运输走,而滞留在肝脏内。

如果只是短期问题,那肝脏本身的自我调节能力可以解决这个问题。

但如果症状严重,超出了肝脏的承受范围,就会让肝脏内的脂肪越来越多,影响肝脏正常的运转和工作,严重时还会导致脂肪肝等疾病。

同时,当甘油三酯的指数偏高时,还会提高心脑血管疾病的发生率。

如果血液中的甘油三酯含量偏高,在溶解脂肪时,就会产生大量的脂肪酸。而诱发血栓的重要物质就是脂肪酸,一旦脂肪酸在血管壁上积累,就会导致血液循环不畅,甚至发生动脉粥样硬化等疾病。

胰腺炎也是甘油三酯偏高容易引起的疾病之一。

当甘油三酯显著升高时,会使血脂含量增加,进而加重胰腺系统的消化负担。可能诱发胰管梗阻,造成胰液排出异常,进而引起胰腺的自我消化,导致急性胰腺炎的出现。

而且甘油三酯升高,导致其分解产物游离脂肪酸增多,这些增加的脂肪酸本身就对胰腺系统具有轻微毒性,可造成胰腺微循环障碍等。

此外,甘油三酯在分解的时候会产生一种特殊物质—酮体,它会抑制尿酸的正常排出。当甘油三酯含量正常时,其对尿酸产生的影响还在可控范围内。

但当甘油三酯含量显著升高时,会导致尿酸无法排出,并使得尿酸盐结晶沉积在关节腔内,导致关节肿胀、变形,这也就是人们熟知的一种疾病—痛风

最后,甘油三酯偏高,还会导致人体的眼部出现一些变化。

随着甘油三酯含量的增高,人体内的脂质无法及时排出而造成局部沉积。常见的部位为眼睑周围,可出现黄色、橘黄色或红棕色的瘤体,质地柔软。而且当甘油三酯过高时,这些无法代谢的脂肪还会形成一种大颗粒的脂蛋白,沉积在眼底的小动脉上,导致视网膜受损

所以,甘油三酯过高是一个非常严重的问题,需要人们及时地发现并解决。而有3个办法,可以有效地降低甘油三酯的数值,值得甘油三酯异常的患者学习。

三、3个办法,有效降低甘油三酯数值

要想降低甘油三酯的数值,有效防范甘油三酯偏高所带来的危害,就需要在日常生活中注意相关问题,并做出改变。

第一,要调整饮食习惯,合理膳食

因为甘油三酯的形成,一是靠从食物中获取脂肪,二是靠肝脏的自主合成。所以我们可以从饮食入手,减少食物中的脂肪含量。

平时一定要注意调整饮食结构,以清淡为主,严格控制高油脂食物的摄入。避免过多的脂肪被吸收利用,从而合成甘油三酯。如坚果类食品、动物性食品、食用油等,都需要严格控制摄入量。

还需要限制糖分的摄入,因为大多数的糖,尤其是果糖,会更容易刺激肝脏合成脂肪。所以要少吃甜食,严格控制糖果、蛋糕、蜂蜜、果汁等高含糖量食物的摄入。

有研究显示,每周饮酒超过2次的人群,发生高甘油三酯血症的概率会大大增加。所以甘油三酯数值高的人群需要尽可能少饮酒,或禁止饮酒

而且在饮酒后,大部分的酒精是通过肝脏进行代谢的。长期大量的饮酒会加重肝脏的工作负担,造成肝脏的慢性损伤。当肝脏合成甘油三酯后,也会影响到甘油三酯的运输和代谢,使脂肪堆积在肝脏内,诱发脂肪肝等疾病。所以,甘油三酯高的人群需要少喝酒。

但当甘油三酯数值偏高时,可以多吃一些黄瓜、山楂等食物。黄瓜中富含纤维素,可以加快肠胃的蠕动和消化,降低胆固醇的吸收量,并抑制体内的糖类转变为脂肪。

而山楂中所富含的山楂酸、柠檬酸和维生素C等,可以促进胆固醇的排泄,加速脂肪的分解。所以多吃点这些食物,可以有效地防止甘油三酯的升高。

第二,注重运动,增加每日的运动量。

要想降低甘油三酯的数值,除了要减少脂肪的摄入外,还需要加速脂肪的代谢,两方面共同努力才能真正有效地降低血液中的脂肪含量,进而降低甘油三酯的数值。

所以,应该注重运动,适当地增加每天的运动量。

有研究证明,成年人每周的运动量达到150分钟是最适合的,平均到每天就是22分钟。在运动方式上,也最好选择跑步、打球、游泳等具有一定强度的运动,以达到运动质量。(以上参考内容资料:动脉粥样硬化患者甘油三酯升高的管理中国专家共识)

第三,当病情严重时,可以采用药物进行控制。

当甘油三酯数值显著提高,并无法控制时,就需要在医生的指导下,采用药物来进行控制了。降低甘油三酯的药物有很多,但最常用的还是贝特类降脂药,如苯扎贝特、非诺贝特等。

该药物主要经过肝脏排出,少部分经由肾脏排出。此类药物在进入人体后,能够通过激活氧化物酶,来增强脂蛋白酶的活性。进而有效地降低血浆当中的极低密度脂蛋白,并促进甘油三酯的代谢。

但要注意,服药前需听取医生的意见,不要贸然服药,避免错误服药。否则不但可能影响病情的康复,还会给身体带来其它问题。

文章最后:

甘油三酯是人体血液当中脂质的重要组成部分,正常数值应控制在0.45-1.7mmol/L之间。但如果甘油三酯的数值过高,则会对身体产生一些不利影响,导致脂肪肝、心脑血管疾病、胰腺炎和痛风等疾病。

而要想降低甘油三酯数值,需要合理膳食、注重运动,并在病情严重时,积极地征求医生的意见,利用药物来控制病情。 

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