经期吃什么让血量增加（大姨妈来了 女人多吃这些补血“高手” 排除污血 远离妇科病）

经期是女性的一个特殊时期，每个女人每个月都要经历一次“小月子”，这个时候的身体是十分重要的。所以，女性朋友为了我们的身体着想，每次在来例假的时候一定要注意保暖和保养。

月经期间，女性朋友会流失一部分血，对于身体虚弱或本身就贫血的女性来说，这无疑是雪上加霜。因此，在月经期补血非常必要的。

大多数人可能以为，只有阿胶、燕窝等这些名贵的补血食品才是补血的重要来源，而蔬菜只能为人们提供维生素。事实上，蔬菜还可以起到补血的作用。很多蔬菜都含有铁元素、胡萝卜素等营养物质，不仅可促进食物的消化与吸收，还可以协助补血。所以，女性朋友们应该利用好蔬菜中的补血高手，帮我们人体补充血量。那么，有哪些蔬菜对补血很有帮助呢？

大姨妈来了，女人多吃这些补血“高手”，排除污血，远离妇科疾病！

1、菠菜

女性会流失很多铁质，而菠菜含有大量的铁元素和胡萝卜素，对女性而言，是一款很不错的补铁食物。因为菠菜富含草酸，容易影响铁的吸收，因此，在食用前，应将菠菜放在沸水中烫一下，这样一来，菠菜中的草酸就被消除了。

此外，在食用菠菜时，可以与番茄搭配在一起，番茄含有大量的维生素C，能够使人体更好地吸收铁质，还可以加强人体的新陈代谢，对皮肤十分有益。

2、发菜

发菜属于藻类植物，形状很像人乱糟糟的头发，虽然看起来不美观，但是却有着很高的营养价值。发菜含有大量的铁、钙、藻胶、藻红元等营养成分，如果将其制成汤品和菜品，可以起到很好的补血效果。

3、南瓜

南瓜在很早就被我们祖先当成了补血的蔬菜，南瓜的营养价值丰富，除了含有大量的胡萝卜素、维生素、蛋白质等物质外，它还含有钴、铁和锌元素。其中的钴是组成红细胞的成分之一，可加强人体的新陈代谢，促进人体造血；锌是肾上腺皮质激素中的成分，有锌的存在，成熟的红细胞才能生成；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。所以，南瓜中的含量都是补血的好原料。

4、胡萝卜

胡萝卜素有“小人参”之称，它含有B族维生素、维生素C、胡萝卜素以及大量的铁质，所以有很好的补血作用。食用时，若想最大限度地发挥胡萝卜的补血作用，女性朋友最好不要生吃，因为胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质，没有油脂的存在，很难被溶解，也不利于人体吸收。

所以，在食用胡萝卜时，最好将其与肉类食物烹调在一起，也可以将其进行炒制，或者煮成汤来饮用，这样胡萝卜素才能更好地被人体吸收。

5、茼蒿

《本草纲目》认为茼蒿可“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”。确实是这样的，茼蒿含有丰富的营养物质，其中所含有的钙、铁、铜与菠菜相差无几，所以，茼蒿也对女人起到很好的补血作用。

此外，茼蒿还含有胆碱等物质，可加强胃肠蠕动，使维生素、微量元素更好地被人体吸收。

除了以上5种补血食物外，女性朋友还可以多食用一些黑木耳、金针菇等，也能起到补血效果。在补血的过程中，女性朋友应该尽量避免饮用浓茶，因为茶中含有的鞣酸在进入人体后，会影响铁质的吸收和利用。另外，在行经期间也不要喝牛奶，它可与胃酸中和，有碍于铁质的吸收。

女人如花，只有经期安好，我们才能花开不败，留驻青春。作为女人，我们应该好好呵护自己的生理期，因为这是永葆青春、永远健康的秘诀之一。