中午睡不着怎么办最有效的方法（午睡睡不着怎么办 午饭后休息能缓解这问题）

现在科学家倡导适当午休，大家都知道午睡对身体有好处，但并不是每个人都有午睡的习惯。很多人不睡午觉主要原因就是睡不着，那么午睡睡不着怎么办?午睡的好处有很多，午睡有什么作用呢?午睡也有很多讲究，午睡要注意什么你知道吗?

午睡睡不着怎么办

午饭后休息10到20分钟再睡

由于中午休息时间短暂，很多人都是选择吃完饭后立刻去午睡，其实这种做法反而会适得其反，并且对身体健康不太好。因为刚吃完饭身体还处于活跃状态，需要消耗热量来消化食物，想要在这个时候睡着非常困难。可以先散步一会儿，让食物消化完毕再睡觉。

全身放松

人如果带着压力和情绪睡觉会很难入睡，甚至出现精神亢奋或者头疼的现象。在午睡时建议身心放松下来，不要有过多的焦虑，可以闭上眼睛冥想片刻，调整好舒服的入睡姿势，不要压迫到身体各个部位，这样睡眠质量会比较好。

午睡有什么作用

有效保养身体

人体不是机器，需要适当的休息，尤其是在工作了一上午后，在中午放松午睡一下，下午工作就会很有精神。想要身体健康，保持良好的睡眠习惯非常重要，充足的睡眠可以让人体和大脑得到充分的休息放松，提升工作效率。

缓解压力

生活节奏太快了，稍微一放松工作就出差错，大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法，找个安静舒适的地方小眯一会，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息一下疲惫的大脑组织，睡醒后，身体状况变的好多了。

效率翻倍

有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。

增强记忆力

午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。