你有没有这样的疑惑，明明朋友每顿饭比你还能吃，最后长胖的那个人却是你！那你有没有想过造成这一切的原因到底是什么呢？其实这一切的罪魁祸首，都是因为你的身体新陈代谢过慢，人与人之间体内新陈代谢的速度不同。

一、新陈代谢是什么？

新陈代谢存在我们身体中，时刻消耗着卡路里。由于基因的关系，有些人消耗脂肪的能力天生比其他人强。但是、年龄、体重、饮食以及运动习惯同样对新陈代谢有着很重要的作用。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速哦。

如果你发现自己有这些症状：吃的很少很少依然瘦不下来；换了新的保养品，皮肤状况依然很差；体力越来越差，总是觉得很疲惫；肠道能力很差，容易出现便秘；气血不通畅，容易头晕、头昏、气短等。那么要注意了，这些都是新陈代谢慢的表现。

二、新陈代谢变慢的原因有哪些？

1、久坐不动

大量事实已经证明，懒惰是长寿的克星。尤其是久坐不动，研究证明，久坐不动会使新陈代谢变得迟缓，因此造成人越懒越胖。长期如此，容易面临高血压、糖尿病等各种疾病的威胁。

2、睡眠不足

许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快。实际上，睡眠不足会降低人体对葡萄糖的调节能力，同时减少瘦素，增加饥饿素，从而间接造成脂肪代谢异常。

3、错误饮食

挑食，只吃精加工的食物，会导致缺乏各种微量元素，从而影响代谢。而蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，燕麦、荞麦等全谷食物等都有促进新陈代谢的作用。

4、年龄因素

成熟女性的新陈代谢速度会减慢，主要从25岁开始，她们每10年会失去2-3公斤左右的肌肉。简单的说，35岁的人会比25岁的时候每天少燃烧掉100卡路里的能量，所以大多数人老了以后身材都会变形，越长越胖。