牙龈发炎影响身体健康饮食比较多，不仅是影响吃饭，也会影响心脏健康。

牙龈发炎导致的因素是比较多，缺乏维生素、不注意口腔卫生等。若是已经有了牙龈炎，那平时怎么做，可以改善牙龈发炎？下面五个方法告诉你。

一、富含纤维的食物要多吃

丰富的膳食纤维不仅可以帮助肠道消化吸收，并且是可以改变口腔中有益菌群，提高口腔对炎症的抵抗力。就可以降低牙龈炎的风险。在日常的食物中，柑橘类的水果中含有大量纤维以及维生素，建议经常食用。

二、少吃精制碳水化合物及甜品

如果吃大量甜食或精制的碳水化合物，会使细菌在口腔内大量繁殖，在口腔湿润的环境下，细菌就会大量的繁殖。这样就会加重牙龈炎，长期这样，就会发展成牙周炎。

三、多喝酸奶

大家都知道，酸奶中是含有大量益生菌，可以缓解牙龈炎导致的疼痛，还可预防牙龈炎的发生和加重。这是因为，益生菌能够阻止口腔细菌对牙龈炎的危害。

四、经常要喝绿茶

经过研究发现，喝绿茶，不仅可以缓解牙龈炎，还可以预防牙龈炎。众所周知，绿茶当中含有抗氧化成分——儿茶素，是可以，阻止导致牙龈炎的细菌传播，并且可以减轻炎症的发生。

五、增加口腔中的唾液

唾液具着清洁口腔作用，并且具有杀死口腔中的有害细菌的作用。所以，经常保持口腔湿润，及唾液分泌充足，是可以预防牙龈炎。如果经常口干舌燥，可以叩齿来增加唾液分泌。就是上下牙齿相互敲击，就可以增加口腔中的唾液。

六、刷牙

坚持早晚刷牙、多刷牙、正确刷牙，可以保证减少口腔内的细菌和有毒物质。

七、定期检查

牙龈炎可以导致癌症，所以，建议进行定期检查，看牙龈炎是否控制住及发展情况。要及时作出处理，避免因为牙龈炎增加癌症的风险。

八、选择一款中药牙粉

由于牙龈炎是慢性炎症，若是不加以控制，势必会发展成牙周炎。而在平时的刷牙中，使用中药的牙粉可以说，是很好的建议。因为这样可以防止牙龈炎的发生或加重。

通过以上这几种方法能很好的预防和改善牙龈发炎，从而能有效预防牙龈炎。你学会了吗？