女性在怀孕期间，经常会出现一些不适感觉，例如恶心呕吐、下肢水肿和嗜睡乏力之类的，都是很常见的孕期症状。绝大多数的孕妇在孕晚期的时候还会出现排便困难、便秘的情况，这确实让人是非常难受。那么，孕期便秘是怎么回事呢？如何缓解孕期便秘问题呢？本期内容我们就来一起看看。

孕期为什么会出现便秘？

（1）激素水平的改变

主要的原因还是在孕期会分泌大量的孕激素，这些孕激素可以使子宫平滑肌松弛，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减慢，就会使粪便在肠道中停留的时间过长，导致水分被过分吸收，从而引发孕期排便困难的问题。

（2）子宫扩大压迫到肠胃

孕期不断扩大的子宫也会压迫胃肠道，特别是孕晚期、自胎儿的胎头入盆后，其胃肠道压力会变的越来越大，从而减轻胃肠蠕动，导致不能正常排便。

（3）饮食习惯的变化

很多孕妇在孕期长期吃高蛋白、高脂肪含量的食物，而忽视了膳食纤维的摄入，这样会导致胃肠壁缺乏推动作用，容易引起便秘。

（4）缺乏运动

孕期准妈妈们本来就容易疲劳，再加上担忧运动会影响胎儿健康，所以在孕期会明显的减少运动，甚至不运动，整日坐着或者躺着，使肠蠕动减少，从而导致便秘和腹胀。

孕期便秘了怎么办？

（1）摄入足够量的膳食纤维

注意孕期的饮食结构，除了补充高能量高蛋白的肉类食物，一些富含纤维素的绿叶蔬菜和水果也要多吃。粗纤维食物可以促进肠道的蠕动，“红薯”具有很好的滑便效果。如果你血糖不高的话，也可以适量吃一些香蕉、火龙果，当然蜂蜜也有润肠通便的作用，可适量调水服用。

（2）适量运动

适当的进行一些轻量活动，促进肠道运动，缩短食物通过肠胃的时间，并能增加排便量。

（3）养成“定时”排便的习惯

早晨起床后，胃肠功能好的人群可以喝一杯凉水刺激胃肠蠕动，引起排便感觉，排便时注意力集中，不要玩手机、看书。一次便意结束后马上起来，不要等第二次，坚持一段时间就会养成按时排便的习惯。

（4）在医生指导下服用“安全药”

如果好几天都排不出便，也可以在医生的指导下，使用一些对孕妇和胎儿都比较安全的药物，如膨化剂、润滑剂、粪便软化剂、渗透性缓泻剂等，或者一些益生菌等。