总胆固醇高是怎么回事（每天都运动胆固醇还是很高，或是出现这5个问题，快来对照一下）

近几十年来，人们的生活饮食水平不断提升，三高疾病也越来越多，而且很多人年纪轻轻就查出有三高。小张才三十多岁，今年体检发现胆固醇已经升高很多。

因为他平时很注重运动，每周都要固定去健身房进行运动，体检还查出胆固醇很高，他就很疑惑，为什么经常定期运动，胆固醇依然超出正常范围呢？

定期运动，为什么胆固醇还是降不下来？

1.正常肝细胞受损

因为人体内胆固醇的脂化需要在肝细胞内完成，如果肝细胞不正常，有受损的现象，就会导致胆固醇的脂化出现障碍。

时间长了就会导致人体血液中的胆固醇发生变化，导致胆固醇不能脂化，进而血液中的胆固醇就会升高。

比如一些肝炎或者其他肝脏疾病的患者，在病情严重的情况下，就会出现血液中胆固醇偏高的现象。所以需要注意肝脏的问题。长期胆固醇居高不下，就要检查肝脏的功能。

2.胆汁排出受阻

如果人体的胆汁排出受到很大的阻碍，血液中的胆固醇合成就会出现亢进，脂蛋白的合成和代谢也会出现异常。因为胆固醇可以用来合成胆汁，帮助消化。

比如患有阻塞性黄疸的时候，就会影响到胆固醇的正常代谢过程。从而造成血液中的胆固醇含量升高。

3.爱吃动物内脏

因为动物内脏中含有的胆固醇都比较高，像猪肝、羊肝、猪肺等等动物内脏，其中的胆固醇都偏高，如果日常很喜欢吃这些，就算经常运动，也会导致体内的胆固醇不太容易下降。

4.爱吃甜食或油炸食物

甜食以及油炸食物是属于含有反式脂肪酸较高的一类食物，爱吃这一类食物，就会促进体内胆固醇的合成。胆固醇合成来源增多，也会有超出正常标准的可能性。

5.没有坚持有氧运动

虽然很多人每天都有运动，但是运动不合理，也不利于心肺功能和血脂的代谢。想要血脂代谢更好，就要长期坚持有氧运动才行。比如慢跑、快走、游泳等。

每周可以坚持这样的运动3--5次，每次应该保持30分钟以上，这样才能更好地消耗身体的脂肪，对于降低胆固醇才有好处。从而也降低心脑血管疾病的风险。

单纯的无氧运动，只是更锻炼到人体的肌肉，对于促进血脂的代谢以及心肺功能的好处，都是很有限的。当然不能很好地降低胆固醇。

胆固醇越低越好吗？

有调查显示，胆固醇过低的女性，反而患脑中风的风险会高出2倍以上。

所以胆固醇也并不是越低越好，人体每个细胞其实都是需要胆固醇来维持，而且胆固醇还是合成胆汁的原料，对于消化脂类物质都十分重要。

如果人体缺乏胆固醇的话，也会会对健康造成一定的影响。比如可能会出现呼吸道疾病、出血性中风等等。胆固醇水平太低的话，还会影响到大脑的健康。所以，合理控制胆固醇，控制在正常范围内最好。