黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着，也就是我们常说的“熊猫眼”。

年纪愈大的人，眼睛周围的皮下脂肪变得愈薄，所以黑眼圈就更明显。这个时候应该怎么办呢?能够引起人们黑眼圈的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解黑眼圈？

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黑眼圈形成的原因

01、遗传体质及生理构造

当眼眶周围的皮肤特别薄，皮下组织有特别少时，当血液经过此处的大静脉，在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕，就成为黑眼圈

02、作息不规律

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睡眠不足、疲劳过度等原因也会使眼睑得不到休息，一直处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。

03、肾气亏损、久病初愈

两眼缺少精气的滋润，使黑色浮于上，因此导致眼圈发黑，另外久病体弱或者是大病初愈的人，由于眼周围皮下组织薄弱，皮肤易发生色素沉着，并极易显露在上、下眼睑上，出现一层黑圈，故黑眼圈。

04、月经不调

月经不调的女性，功能性子宫出血、原发性痛经、月经提前、错后、经期过长、经量过大，怀孕末期、年纪大等情形时，黑眼圈也会日渐加深，其它还包括遗传、化妆品使用过度，使得色素颗粒渗透，还有如房事过度，皆会导致黑眼圈的产生。

如何祛除黑眼圈？

01、把觉睡足

充足的睡眠是最基本也是最重要的防治黑眼圈措施。睡眠不足是导致黑眼圈的头号原因，晚上应尽量早睡，睡前半小时关掉所有电子设备，包括手机、电视、电脑等，放松身体，做好入睡准备。

02、戴太阳镜

太阳光里的紫外线会破坏眼部毛细血管的胶原蛋白，导致毛细血管容易破裂，释放出的血液进入皮下组织，会令皮肤黯淡无光，其外在表现就是黑眼圈。因此，晴天出门一定要戴有防紫外线效果的太阳镜。

03、低糖饮食

黑眼圈在某种程度上是皮肤炎症的表现。富含抗氧化剂以及低糖的饮食能对抗身体各部位的炎症，包括皮肤。因此，减少饮食中糖的摄入，避免酒精饮料，多吃各种浆果、豆类、豆芽以及绿叶蔬菜。

04、温和热敷

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热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2--3次;水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。

06、穴位按摩

黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉;在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。用无名指按压瞳子髎(在眼尾处)、球后(下眼眶中外1/3处)、四白(下眼眶中内1/3处)、睛明(内眦角内上方)、鱼腰(眉正中)、迎香(鼻翼外侧)，每个穴位按压3--5秒后放松，连续做10次。

用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3-5圈。

另外远行君特意搜罗了几个用食疗来去除黑眼圈和浮肿的办法，希望能对大家有帮助。

苹果生鱼汤

材料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

做法：

1、生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干，油锅煎至鱼身成微黄色

2、苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核

3、瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。

4、之后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右

5、加入盐调味，即可饮用，每日两次，早晚饮用。

功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

枸杞猪肝汤

材料：枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法：

1、清水洗净枸杞子，猪肝、生姜分别用清水洗干净

2、猪肝切片，生姜去皮切2片

3、先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝

4、待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。