晚上吃什么有助睡眠效果最好（晚上睡眠质量差，莫慌！可多食此菜，失眠好了，晚上酣睡到天亮）

晚上睡眠质量差，莫慌！可多食此菜，失眠好了，晚上酣睡到天亮，一起来聊一聊吧。

今天小编为大家伙介绍一种路边常见的野菜，嫩叶可以炒食，和鸡蛋或者香干是绝配，它就是水芹菜，此菜含有丰富的营养物质，此菜味道鲜美，具有镇定安神，缓解失眠，降血压的作用，还可以采用水芹菜煮水喝，能够起到预防感冒发烧，腹泻的作用，接下来小编为大家伙介绍水芹菜的功效吧。

功效：野菜水芹菜是我们农村地里最常见的山珍蔬菜，此菜食药两用，此菜富含大量的纤维素和钙铁等微量元素，人们食用水芹菜还能够提供充足的能量，预防疾病的发生，提高身体免疫力早知早健康。

其次，水芹菜是一种高营养的保健食材，水芹菜中富含大量的植物碱成分，食用此菜后能够缓解疲惫，起到镇定安神，缓解失眠的作用，对于经常失眠或者睡眠质量差的人具有不错的功效，晚上酣睡到天亮。

另外，水芹菜含有大量的膳食纤维素成分，能够有效刺激肠胃蠕动，帮助排出黑臭大便，预防便秘，保持肠道的干净，而且还能够起到减肥瘦身，消除脂肪的作用。

除了上述的功效以外，常食水芹菜还具有开胃健食，清热利尿，降血压和降血脂的作用，还能够预防心血管疾病，预防中风的作用，早食早健康。