劳作了一天，睡眠质量好不好决定着体力的恢复以及第二天的精神状态。但是，我们身体“休息”的过程并非一帆风顺。除了睡眠时间不符合8个小时的健康标准，一些人群总会出现“夜半惊醒”或“睡觉磨牙”的异常情况。千万不可忽视这些身体发出的信号，其实它暗示着许多的身体健康问题。正常的生命活动遭到破坏，查找病因，对症下药是关键。

睡觉“不踏实”是为什么？

“4”个问题

1. 肝火太旺

根据中医学知识可知，不同的时辰对应着人体不同的器官。如果在凌晨1点之后突然醒来，就说明肝部功能出现了问题。此时因为人体运行的正常规律被破坏，所以肝部容易上火。最近容易生气上火的朋友尤其要注意改善睡眠质量，以防眼，口，耳出现问题。

2. 心脏问题

由于上了年纪，生理功能退化，很多人都不能保证睡眠时间的规律性，这属于正常状况。但如果夜半惊醒还伴随着呼吸道不顺畅，心跳加速，问题可能出在了心脏上。

3. 患有某些疾病

不言而喻，疾病折磨人体健康，而有些疾病还会导致人失眠，比如哮喘，精神病，偏头痛等等。所以说，得病了不可一拖再拖，否则透支的是自己的生命。

4. 外界环境

吸入的空气质量会影响晚上的睡眠，城市的噪音，光照甚至房间的温度变化都“牵动”着我们的睡意。因此，确保自己受到外界的影响与否决定着能否睡得安稳。

哪些原因导致我们磨牙？

“3”大原因

1. 肠胃受到损伤

饮食习惯不好会导致胃功能变差，引发磨牙症状。一方面，“肚子里有蛔虫”并不是一件好事。事实上，人脑容易被蛔虫的代谢物影响，咀嚼肌随即不断收到“收缩”的信号，那么人就会出现睡觉磨牙的状况。另一方面，人的肠胃正常功能得不到保证时也会引发细菌毒素分泌旺盛，而大脑皮层为了防止毒素的分泌，被刺激后会导致人磨牙。

2. 睡姿不当

其一，因为个人喜好，很多人喜欢侧身睡，但这很容易导致磨牙。但这样睡觉会对下颌不均匀施压，进而引发咀嚼肌不正常收缩。其二，睡觉最好不要蒙着头，这样会“闭气”，吸收不到足量的氧气，最终出现磨牙的症状。

3.精神上出现问题

磨牙的机理是这样产生的：大脑皮层兴奋刺激咀嚼肌，咀嚼肌收缩，最后导致磨牙。如果太过疲劳，或者精神紧张，那么人体即使处于沉睡状态，大脑皮层的某些部位也仍旧会很“兴奋”。所以，要想降低磨牙频率，就得适当调节自己的情绪，排解生活压力。除此之外，也要注意均衡营养，多补充一些必要的微量元素和维生素。

安眠两大配方

三味安眠汤（老少皆宜）

疗效：安神养颜，清除火气，让人更易入睡

原料：酸枣仁，麦冬各15克，远志3克

步骤：混合这三种原料，纯净水半升冲泡，煎煮至大约一小杯的量，上床之前引用

雪梨炖百合

疗效：静心降火，去除干燥，养肺润嗓，尤其适合女性朋友

原料：新鲜雪梨，新鲜百合各一个，冰糖和蜂蜜若干

步骤：去掉雪梨果皮，果核，切成片状，同冰糖，蜂蜜，浸泡干净的百合一起放入炖盅中，后加入纯净水，浸没食材，将炖盅置于已加好水的锅里，大火炖煮直至水烧开，最后切换成小火，再炖上半个多小时。

睡觉磨牙怎么治？

按摩下关穴疗法

疗效：有利于血液流通，可以“锻炼”面部肌肉，尤其适用于牙痛和耳聋人群

1.位置及按摩姿势

该穴位位于耳朵前面的凹陷处，按摩时可以打坐，或者仰卧，效果会更好

2.按摩方法

用食指或者中指以合适的力度按摩下关穴，顺逆时针交替进行

3.按摩频率及次数

每天按摩三至五次，一次顺逆时针按摩各一百下

另外，有磨牙症状的朋友应该少喝咖啡和碳酸饮料，不能“好夜饭”，吃饭要讲究细嚼慢咽。也可以考虑在睡前做一些较为缓和的运动，放松心情。如果磨牙问题突出，要防止牙齿损坏，应该戴上牙套缓和牙齿间的摩擦作用。