湿气太重怎么调理（体内湿气重该怎么办？4个方法坚持用，或许可以祛湿，不妨试一试）

在日常生活当中，我们经常听到这样的说法：湿气太重了。其实，湿气重是中医的一种说法，中医认为湿气属于病机的一种。体内湿气过重，人会出现一系列的不适，比如精神不振、头痛头晕、消化不良、四肢酸痛和睡眠障碍等。中医认为，湿气重是一种基础性的致病原因，它会影响人体的新陈代谢，引起消化功能下降，排毒能力变差，从而导致体内出的代谢废物和毒素越积越多，最终影响体免疫力，患病的概率会特别高，对人体健康产生严重的影响。所以，有“湿气重百病生”的说法。

所以，在日常生活当中，如果体内的湿气过重，一定要及时进行调理。下面，给大家介绍4种中医常用的祛湿方法。

饮食祛湿

从整体上来说，平时饮食要保持清淡，不要太过油腻。因为油腻的食物人体不容易消化。酒也要少喝，特别是不能酗酒，冰淇淋等冷饮最好不要吃，会导致脾胃功能失调。还有一些偏凉性的瓜果最好少吃，烹饪苦瓜等凉性蔬菜时要放入适量的葱姜，这样可以帮助降低食物的凉性。

除了保持清淡饮食，平时可以多吃一些祛湿功能比较好的食物，包括赤小豆、薏米等，这些食物不仅可以帮助排出体内的湿气，而且可以提高脾脏功能，增强人体化湿能力。

运动祛湿

运动不仅可以强身健体，而且可以帮助祛湿。要通过运动祛湿，必须有一定的运动量，最好能出一场大汗，这样湿气和毒素就可以随着汗液一起排出来。在运动的方式上，可以有很多选择，只要自己身体能够承受都是可以的。比如打球、跑步、太极、体操、快步走，都是不错的方式，一个重要的原则就是要出汗，这样才能达到排湿的效果。

艾叶祛湿

艾叶是我们生活中一种常用的中草药，它既可外用，也可内服，有很好驱寒除湿和杀虫灭菌的作用。所以，大家平时比较喜欢使用艾叶做熏蒸、泡脚和艾灸等等。脚底是我们人体穴位比较密集的地方，用艾叶泡脚能在温水加快脚部血液循环的情况下，将艾叶的药效快速进入体内，从而将体内的寒湿气排出体外。长期坚持用艾叶泡脚，能够达到很好的祛湿效果。

按摩祛湿

通过按摩来去除体内的湿气，是一种比桑拿更加健康的方式。很多人认为桑拿能够促进人体汗液的排泄，可以将体内的湿气一起排出，但是，人体处于高湿的状态下，也是容易导致湿入体的。而通过按摩来促进体内湿气的排泄，就不存在这个问题。通过刺激人体穴位以及肌肉，可以达到排毒、排水和祛湿的功效。

这里想提醒一点就是，祛湿不是三两天就可以实现的。所谓“千寒易祛，一湿难除”，就是这个道理。此外，每个人的体内或多或少都会存在湿气，而且是一个动态的过程。所以，祛湿无需操之过急，坚持循序渐进，坚持平时注意就可以了。当然，如果身体里的湿气已经非常严重，产生非常明显的不适了，就要及时就医，强化调理。