肝功能不好怎么调理（肝功能“异常”，平时应该如何调理？）

现在人们都非常重视养生，然而，由于对养生的误解，让一些不良行为习惯损害了我们的肝脏，部分人体检出肝功能有异常，会因此非常担心。体检出肝功能异常先别慌，要先看肝功能异常的严重程度，严格按照医嘱接受治疗，并做好生活方面的调理。

肝功能异常的患者，在临床上可以分为轻中重。对于轻度和中度的患者，绝大多数在临床上没有明显的症状。

中、重度的肝功能异常患者中，有部分病人在临床上可以表现为右上腹部，也就是肝区不适，同时伴有食欲不振、乏力、恶心、呕吐，甚至全身发生黄染，尿液呈黄色或浓茶样等症状。

什么导致肝功能“异常”？

1、饮食不注意

如果在日常生活中饮食不当，吃很多辛辣刺激的食物，就会使肠胃受损，久而久之也会影响肝脏代谢异常，加重肝脏负担，平时如果有喝酒的习惯，还会使肝功能下降，严重时，还会引发肝脏病变。

2、不注意休息

生活中要注意劳逸结合，才可使身体更好的休息和修复，因为身体是革命的本钱，如果长时间睡眠不足，不注意休息，就会使身体内分泌紊乱，抵抗力下降，身体代谢能力也会发生异常，严重时还会损伤肝脏健康。

3、误服或滥用药物的影响。

有些药物，比如四环素、氯丙嗪等，会损伤肝细胞，使肝功能出现异常。

肝功能异常怎么办？

1、养成良好的饮食习惯

日常生活中要多吃一些有益肝细胞修复的食物，如：蛋白质含量高的鱼类、豆制品、牛奶等，蛋黄中的卵磷脂有益于的肝细胞修复，可以适当的食用一些禽蛋。少吃一些加工过的或腌制的食物。

2、保持作息时间规律

尽量避免过度劳累，可适当的泡个澡，禁止熬夜。只有保证充足合理的休息，才能让受损的肝细胞得到及时的修复，也只有这样才能让肝脏及时排毒。

3、注意休息，适当运动增强体质

肝主动喜静，古人有“人卧血归于肝”之说，当卧床休息的时候，会流入肝脏的血液增加，进入肝脏的营养物质也相应的增加了。另外研究发现深度睡眠产生的一种化学物质有益于肝细胞的修复。多参加室外运动，促进新陈代谢。

4、保持轻松乐观的心态

所谓气大伤身，焦躁易怒很容易对肝脏造成伤害，因此需要多加注意;生活中要注意适量运动，这样可以增强体质，提高免疫力。

5、不要过饥过饱

运动前如果太饿，体内的血糖含量就会过低，肝脏需要分解出一部分糖原供给运动的需求，这样会加重肝脏的负担。如果太饱，会使胃肠道负担过于沉重，肝脏参与消化也会产生负担，不利于运动和健康。因此要避免过饥过饱。