体质差怎么调理吃什么好得快（体质差怎样调理身体？想要增强免疫力，尽管试着做到这4方面）

　　体质差的人免疫力比较低，容易被细菌病毒侵扰。患者之所以会出现体质差的问题，与饮食，遗传，慢性疾病等方面都存在很大的关联。除此之外，早产儿与足月的儿童相比，体质也会差一些。中医指出，体质差与先天不足和后天调摄有关，先天性的不足可以通过后天的调理改善，对于体质差的人来说，想要让自己的免疫力提高，就需要做到以下几点。

　一、加强锻炼

　　运动是治疗疾病的良药，适当的运动可以促进体内的血液循环，让各个器官都能得到充足的血液流量，机体就会处于高效、规律的运转状态中，久而久之，人体内的免疫细胞就会不断增生，体内的免疫力就会大幅度的上升。除此之外，体质差的人常会出现脾胃虚弱、贫血等病症，运动可以起到补气血的效果，气血得到补充后，这类病症就会消除。

　　如果你患有慢性疾病，可以根据自己的病症来选择运动方式。但是，在运动的过程中，一定要调整自己的呼吸，让机体得到充足的氧气，避免脑缺氧的情况出现。长期坚持运动还可以增强关节的活力，在上了年纪后也不容易出现痛风，关节肿胀，疼痛的问题。建议患者将运动作为调节心情的一个途径，这样，患者就可以从运动中找到乐趣，这就极大的降低了坚持的难度。

二、早睡早起

　　熬夜会使机体的免疫功能受到损伤，体内的代谢速度会大幅下降。如果你经常性的熬夜，很容易造成各种慢性疾病的出现。研究显示，人体的生理反应节奏和昼夜交替大致相同，当这个节奏被破坏后，免疫系统的抗病性就会变差。早睡的效果与此相反，每天晚上十点半左右进入睡眠是最好的，建议患者养成早睡早起的好习惯，每天保证八个小时的充足睡眠，就可以让自身的免疫力得到提高。

　　三、控制情绪

　　负面情绪会降低机体的免疫功能，对体质差的人来说，一定要控制好自己的情绪，才能够让自己的免疫力保持在正常水平上。当自己出现负面情绪后，可以尝试转移注意力的方式，做一些自己喜欢做的事情，就可以起到排解焦虑的效果。在情绪低落时，容易出现感冒，发烧等病症，建议患者学会做自己情绪的管理者，就可以避免这种情况出现。

　四、饮食

　　想要提高免疫力，均衡膳食是必不可少的。建议体质差的人多食用富含维生素的水果蔬菜，在人体摄入充足的维生素后，受损的免疫系统可以迅速的恢复过来，这样机体的免疫力就会得到提升。苹果，西兰花，西红柿等食物中都含有丰富的维生素，对患者免疫系统的恢复都能起到很大的帮助。在制作过程中，遵循少油少盐的原则还可以预防各种慢性疾病的出现。

　　体质差的人容易出现慢性疾病，与正常人相比，其抗病性较差，无法抵御病魔的干扰。如果想要摆脱这种情况，就需要从日常的小事做起，努力提高自身的免疫力，才能打败病魔，拥有一个健康的身体。