感冒怎么好得快吃啥（感冒了吃什么才能缓解症状？做到这4点即可）

几乎每个人都会经历感冒这个阶段，但是感冒了，饮食需要注意什么？哪些食物可以缓解感冒的症状？很多人却不从得知。今天就来了解下。

1、热水

如果女性朋友感冒了，男性朋友跟你说“多喝热水”，你可千万不要动手···

“多喝热水”对感冒来说确实管用，虽不能治愈感冒，但是能缓解感冒的症状。可加快代谢废物的排出，増加汗液的蒸发，有利于缓解发热症状。

还可补充因呕吐、腹泻、发热而造成的水分消耗，或者是因为进食比较少造成的液体不足从而利于身体恢复。

同时也可以缓解口腔带来的干燥，鼻黏膜的湿润，缓解感冒带来的不适症状。

2、鸡汤

许多人说感冒了不能鸡汤。但有研究发现，鸡汤有助于减鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽的次数也会相对少。

在炖鸡汤的时候也可加入适量白萝ト片、胡萝卜片、芹菜碎等，增加一些植物化学物质，能让鸡汤在抗击感冒的作用更好。但是，鸡汤要清淡，在喝的时候把鸡汤表面的油渍撇掉再喝。

3、酸奶

有不少研究证明，喝牛奶会加重某些感冒症状，尤其是对流鼻涕痰多的感冒患者不利。

不过，有研究表明，含活菌的酸奶不仅能帮助缓解喉咙痛，还能增强免疫系统对病毒的反应，所以，可以将牛奶换成酸奶。

4、维生素C

还有不少人通过吃维C预防感冒。对于大多数人来说，定期服用维C只能轻微地縮短感冒的时间和减轻感冒的严重程度，并不能减少感冒次数。

这可能会因不同人群的身体状况而有不同的效果。所以，感冒的时候如果还能吃下东西，可以优先吃些新鲜蔬果，补充维C。