孕期怎么控制体重（孩子并不是越大越健康！孕期如何控制体重？做好这5点）

我们中国人都喜欢孩子小时候胖一点，小区里，胖胖的小婴儿总是最受欢迎的，很多孕妈妈甚至为了让孩子出生的时候胖一点，整个孕期都不控制饮食和体重，殊不知，孩子并不是越大就越健康，相反，如果出生体重超过8斤，就属于巨大儿，会给妈妈和宝宝带来很多的健康风险。

孕期如何控制体重？

对于妈妈来说，生出一个体重超标的孩子是有百害而无一利的，所以对于孕妇来说，孕期可能会导致妊娠高血糖，生产时导致产道撕裂严重，产后恢复慢；对于孩子来说，会导致出生低血糖、发育迟缓以及成年肥胖的可能，因此一定要将宝宝的体重控制在一个合理的范围内，那么怎么样去预防出生体重超标的孩子呢？主要要做到以下几点。

第一、孕妇以及家属一定要转变思想观念，深刻认识到巨大儿是有很多的风险的，不仅对宝宝的健康风险大，出生的时候对妈妈的风险更高，只有认识到胖宝宝是有危害的，才能从根本上控制胎儿的体重。

第二、妈妈在怀孕前以及怀孕的时候要积极调整自己的健康状况，如果自身的血糖超标，一定要控制在合理的范围内再怀孕。如果生前妈妈是一个超重体重的妈妈，也尽量要将体重控制在合理的范围内。

第三、妈妈一旦怀孕之后，要注意控制自己的体重，整个孕期将体重控制在12公斤左右是比较合理的，最好不要超过20公斤，过多的营养摄入会导致孕妇体重超标，相应的宝宝体重也容易偏大。

第四、妈妈在怀孕之后一定不要经常躺着不活动，每顿饭之后建议要尽量运动半个小时，可以选择散步，是比较适合孕妇的运动方式，有条件的妈妈也可以定期游泳，都有利于增加自身能量的消耗，有利于控制宝宝的体重。

第五、妈妈在怀孕之后一定要按期产检，如果产科医生发现宝宝的体重超标了，就会给妈妈给出合理的建议，通过饮食和运动控制宝宝的体重。

哪些人群容易生巨大儿？

为什么宝宝的出生体重会过大？有哪些因素会影响到宝宝的出生体重呢？宝宝的出生体重与妈妈是有很大关系的，比如：

1、如果妈妈在怀孕期间患有妊娠期糖尿病，妈妈血糖过高的话，高血糖会促进宝宝体重的增长，就容易生出一个超标体重的孩子。

2、如果妈妈在怀孕的时候能量控制不合理，营养摄入过多，导致孩子体重增长过快，所以在怀孕的时候一定要严格控制饮食摄入。

3、跟遗传因素有很大的关系，如果妈妈体重过大或者爸爸体重过大，或者家族中有很多人都是肥胖的，这样也会容易生出一个体重过大的孩子。

4、跟母亲的一些不良嗜好有关系，比如孕期母亲抽烟、饮酒、暴饮暴食，都容易导致妈妈生出一个体重超标的孩子。