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气血不足怎么调养(气血不足是怎么回事?有何症状?中医:可从3方面调整,滋补气血)

  在日常生活当中,有不少人经常会出现一些四肢发冷、身体畏寒,或者是头晕乏力等一系列不适症状。而导致这些症状出现的原因,一般与气血不足有关。

  尤其是对于一些女性来说,出现气血不足的概率会非常的高,使女性的正常生活和健康受到一定程度的影响。所以有很多人想知道,气血不足到底是怎么回事?

  气血不足是怎么回事

  一、病因机制

  气血不足是一种中医说法,指的是身体当中出现了气虚以及血虚的现象。气虚指的是先天禀赋不足,或者是后天缺于调养,使得肺、脾、肾功能失调所引起的气不足现象。而血虚则是血液濡养功能下降,使得脏腑、血脉、组织失养的一种病理状态。

  二、症状表现

  一旦气虚和血虚,就会影响到整体的血液循环速度,各个器官就会出现缺乏血液供应的现象。这样一来,脏腑功能就会快速减退,继而会引起脏腑功能早衰现象。

  那么这类人群就会出现经常性的心慌心悸、乏力、头晕、耳鸣、视物模糊、失眠多梦、面色萎黄,以及毛发过于枯燥、指甲容易干裂等情况。而且气血不足女性还会出现月经量减少,或者是闭经、经血颜色淡等问题

  长期气血不足的原因是什么

  一、先天因素

  对于先天性体质比较弱的人群来说,就很容易出现气血不足现象。由于在胚胎时期母体过于虚弱,无法满足胎儿对于各种营养元素的需求量,导致胎儿营养不良。就会影响到胎儿各个器官的正常功能,从而使出生的孩子出现先天性的气血不足现象。

  二、后天因素

  大部分人气血不足的原因,与后天因素有关,比如女性长期出现月经量过多现象,或者是经历多次手术失血过多。以及长期营养不良、过度劳累、忧思过滤,或长期熬夜的话,都会导致器官功能受损而影响到气血。


  如何调理气血不足现象

  一、饮食调理

  对于气血不足的人群来说,日常中应适当多吃一些补气补血的食物。补气食物有糯米、枸杞、羊肉、鸡肉、牛肉,以及大枣、白扁豆、黄鳝、鲤鱼、蘑菇、虾等。而补血食物包括黑芝麻、乌骨鸡、猪肝、龙眼、红糖、红小豆等。

  二、药物调理

  气血不足人群可以在医生指导下适当服用一些药物进行调理,比如可以用人参、白术、黄芪、当归、阿胶、桂圆、红枣、山药等中药煲汤饮用。也可以吃一些补中益气丸、十全大补丸、人参归脾丸、阿胶口服液等中成药物。

  三、运动调理

  每天适当进行有氧运动,是调理气血的重要一环,比如可以进行慢跑、快步走、骑行自行车、爬山等运动。这些运动能够提高血液循环速度,并且可提升各个器官功能,有助于改善气血不足症状。

  总而言之,气血不足指的是体内气虚和血虚的表现。一旦气血不足,就会使人出现心慌气短、头晕乏力、精神不振等一系列症状。而导致气血不足的原因,一般与后天失于调理有关。

  所以对于气血不足人群来说,一定要做好以上三方面的调整,并且每天要保持充足睡眠。还应该注意情绪自我调整,才能够起到滋补气血,以及保障自身健康的作用。

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