气血不足怎么调养（气血不足是怎么回事？有何症状？中医：可从3方面调整，滋补气血）

　　在日常生活当中，有不少人经常会出现一些四肢发冷、身体畏寒，或者是头晕乏力等一系列不适症状。而导致这些症状出现的原因，一般与气血不足有关。

　　尤其是对于一些女性来说，出现气血不足的概率会非常的高，使女性的正常生活和健康受到一定程度的影响。所以有很多人想知道，气血不足到底是怎么回事？

　　气血不足是怎么回事？

　　一、病因机制

　　气血不足是一种中医说法，指的是身体当中出现了气虚以及血虚的现象。气虚指的是先天禀赋不足，或者是后天缺于调养，使得肺、脾、肾功能失调所引起的气不足现象。而血虚则是血液的濡养功能下降，使得脏腑、血脉、组织失养的一种病理状态。

　　二、症状表现

　　一旦气虚和血虚，就会影响到整体的血液循环速度，各个器官就会出现缺乏血液供应的现象。这样一来，脏腑功能就会快速减退，继而会引起脏腑功能早衰现象。

　　那么这类人群就会出现经常性的心慌心悸、乏力、头晕、耳鸣、视物模糊、失眠多梦、面色萎黄，以及毛发过于枯燥、指甲容易干裂等情况。而且气血不足女性还会出现月经量减少，或者是闭经、经血颜色淡等问题。

　　长期气血不足的原因是什么？

　　一、先天因素

　　对于先天性体质比较弱的人群来说，就很容易出现气血不足现象。由于在胚胎时期时母体过于虚弱，无法满足胎儿对于各种营养元素的需求量，导致胎儿营养不良。就会影响到胎儿各个器官的正常功能，从而使出生的孩子出现先天性的气血不足现象。

　　二、后天因素

　　大部分人气血不足的原因，与后天因素有关，比如女性长期出现月经量过多现象，或者是经历多次手术失血过多。以及长期营养不良、过度劳累、忧思过滤，或长期熬夜的话，都会导致器官功能受损而影响到气血。

　　如何调理气血不足现象？

　　一、饮食调理

　　对于气血不足的人群来说，日常中应适当多吃一些补气补血的食物。补气食物有糯米、枸杞、羊肉、鸡肉、牛肉，以及大枣、白扁豆、黄鳝、鲤鱼、蘑菇、虾等。而补血食物包括黑芝麻、乌骨鸡、猪肝、龙眼、红糖、红小豆等。

　　二、药物调理

　　气血不足人群可以在医生指导下适当服用一些药物进行调理，比如可以用人参、白术、黄芪、当归、阿胶、桂圆、红枣、山药等中药煲汤饮用。也可以吃一些补中益气丸、十全大补丸、人参归脾丸、阿胶口服液等中成药物。

　　三、运动调理

　　每天适当进行有氧运动，是调理气血的重要一环，比如可以进行慢跑、快步走、骑行自行车、爬山等运动。这些运动能够提高血液循环速度，并且可提升各个器官的功能，有助于改善气血不足症状。

　　总而言之，气血不足指的是体内气虚和血虚的表现。一旦气血不足，就会使人出现心慌气短、头晕乏力、精神不振等一系列症状。而导致气血不足的原因，一般与后天失于调理有关。

　　所以对于气血不足人群来说，一定要做好以上三方面的调整，并且每天要保持充足睡眠。还应该注意情绪的自我调整，才能够起到滋补气血，以及保障自身健康的作用。