近一个月里，苗苗因为崴脚吃尽了苦头。

上个月月初，苗苗在体育课打羽毛球的时候不小心崴到了脚，一开始还能正常走路，想着忍一忍，过几天就好了，所以也没太当回事，只是回宿舍拿热水敷了敷。

谁知道，2周过去了，脚伤越来越严重，已经影响到正常走路。这才不得不告知家人，父母一得到消息，担心坏了，赶紧带着苗苗去医院。

经检查，被诊断为距腓前、距腓后韧带撕裂，外加踝关节积液，因情况较为严重，需手术治疗。为此，苗苗很后悔，不明白只是崴个脚，怎么还到了要手术的地步？

不小心崴到脚，到底该冰敷还是热敷？

崴脚，在医学上有个专业名词，叫“踝关节扭伤”。它的发病率极高，据相关数据显示，我国平均每天约有30万人因为崴脚就诊，而每个人一生中至少发生过1-2次的崴脚，可见其普遍性。

而崴脚后，不少人会采取“冷敷”、“热敷”的方式，这有效果吗？

需要提醒大家的是，崴脚后不宜热敷，以免增加局部出血量，加剧肿痛感，只有冷敷才可以缓解不适。

那崴脚后患者应该如何处理才正确呢？紧急处理（24-48小时内）时，大家可以按照rice原则来处理，具体如下：

休息（Rest）：也就是避免移动，尽量保持静止状态，避免进一步损伤。

冰敷（lce）：先用干净的纱布将受伤的踝部包裹起来，再用塑料袋等防水袋包住冰块，对局部进行降温处理，有助于缓解疼痛、肿胀。

加压（Compression）：使用弹性绷带包裹受伤部位，适当加压，帮助缓解肿胀。

抬高（Elevation）：尽量提高患脚，以踝部高于心脏位为宜，有助于促进静脉和淋巴回流，减轻肿胀。

需要提醒大家的是，崴脚的时候千万不要盲目揉捏伤处，以免按错位置，进一步加重内部损伤；也不要随意擦红花油、活络油等药油，以免增加皮下出血量，加重水肿。

崴脚之后，如何判断伤情？

崴脚后，如果能先自己大概判断伤情，正确做出处理，对后期治疗与恢复是有帮助的。那应该如何判断伤情呢？

崴脚后，根据严重程度可分为两种情况，一是扭伤，主要指韧带损伤，可分为三级，一级表现为轻微疼痛、肿胀、关节僵硬；二级明显肿痛，且伴多伴有淤伤；三级为剧烈疼痛，伴大面积肿胀和淤伤。

二是骨折，在扭伤的基础上发生的，出现这种情况时，多意味着韧带已经撕裂或者断裂，部分症状较轻的患者，行动虽有影响，但仍可进行日常活动，所以不少患者都会想忍一忍，最终却延误了病情。

两者症状虽较为相似，但也是有方法可以区分的，如崴脚时无声音、脚踝仅肿胀、疼痛，疼痛点位于脚踝的柔软部分多为扭伤；崴脚时有声音、脚踝出现畸形、脚踝麻木刺痛、疼痛点位于脚踝骨上某一个点多为骨折。

所以大家可以留意下，如果实在不好判断，可以及时去医院做个影像检查确诊。

那什么情况下的崴脚需要引起重视呢？

1、崴脚后，脚裸马上肿胀，且站立、行走困难，甚至有关节脱位感。

2、崴脚后第二天，患处明显肿胀、疼痛，无法站立。

3、习惯性崴脚。

出现上述这些情况，说明属于中重度足踝扭伤，按照上述RICE原则初步处理后，建议及时就医。

为什么崴脚之后，会出现“习惯性崴脚”的情况？

相关数据显示，崴脚后出现习惯性崴脚的几率为30%，这是为什么呢？这主要是因为初次崴脚后，韧带就会被撕裂、拉长。

此时如果没有及时采取正确的处理措施，那韧带会在变松的位置重新长合，导致的结果就是同一位置容易再次受伤。所以，平时要注重预防崴脚，避免习惯性崴脚的发生。

崴脚多发生在运动时，所以在这方面要多加注意，运动前后注意热身、拉伸；尽量少腾空跳起；可适当加强脚踝力量及平衡能力的锻炼；尽量少穿高跟鞋；走路的时候要留意路况，不要看手机，很多人就是因此而崴脚的。

总结：崴脚很常见，而崴脚后如何处理至关重要，处理对了很快就可以得到恢复，处理不对便会加重病症，延误病情，所以大家有必要了解一些崴脚的正确处理方法，以防万一。