由于疫情的原因，“提高免疫力”成为了国民不约而同地定向目标，所以如何提高免疫力成了普通老百姓最关心的话题。

什么是免疫力？

免疫力指的是机体的免疫系统识别自己和外来的东西的一种功能，因为只能排除这些外来的，把外来的东西给它给打掉，退回去，才能维持身体的稳态。有些人爱感冒，爱生病，可能就是因为缺乏锻炼或其他的因素导致的抵抗力暂时下降。

免疫力低下，人会出现哪些症状呢？

经常感冒：天气稍变冷变凉以及熬夜后，感冒成了家常便饭。

肠胃问题：进食稍微多一点，就会出现腹胀，消化不良。

易受传染的攻击：周围只要有人感冒，自己很容易就被传染。

经常疲劳：稍做一点事就感到累了，感到上气不接下气。

4招让你快速提高免疫力！

1、要坚持运动。

生命在于运动， 坚持运动是提升免疫力的一个重要措施。 适量运动通过锻炼肌肉调节了内分泌系统，从而能提高免疫力。但是要注意，运动要适度，千万别过量。

2、注意别熬夜。

熬夜会导致免疫力下降。熬夜较多，身体正常的代谢功能会受到影响，人容易疲劳，精神不振，不及时调理，人的免疫力就会跟着下降。这就是为什么很多人熬夜之后会出现感冒等疾病，其实很多都是免疫力降低导致的。所以说，如果你想有一个良好的免疫力，别熬夜，保证休息时间充足，这是提升免疫力的重要措施。

3、不要压力太大。

当人们长期处于高压力的时候，人体的内环境和内分泌系统会失调，最后必将导致免疫力的下降。要尽量做到心态平和，尽量保持好的心情，这样有助于免疫力的提升。

4、营养饮食。

多吃优质蛋白质和新鲜的蔬菜水果，可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。如虾、鱼、牛肉、牛奶、鸡蛋等。汉堡、薯条、烧烤、油炸食品等要少吃，不利于身体健康。