打呼噜是怎么回事（为什么睡觉会打呼噜？如何判断自己是否患上了“鼾症”？）

日常生活中，很多人都会睡觉打呼噜，也有不少人把打呼噜认为是睡得安稳。其实打呼噜并非睡得安稳，也有可能是人体所发出的警告信号，证明某个方面已经危害到你的健康了。那么为什么睡觉会打呼噜？打呼噜就意味着自己已经患病了吗？

一、为什么睡觉时有的人会打呼噜?

睡觉是人类不可或缺的生理过程，人类一生里，有将近三分之一的时间是在睡眠。同时，一个良好的睡眠也是意味着健康的标志之一。但是，有些人睡觉的时候会打呼噜。

事实上，正常人在睡觉时，气流可以顺利地通过通畅的气道，呼吸发出的声音是平稳、安静的。而睡觉会打呼噜的人在夜间睡眠时，由于鼻咽喉被阻塞，从而导致通气不畅。当气流通过气道拥挤地带时，便引起了共振，也就是出现了人们所听到的呼噜声。如果呼吸道狭窄程度一天比一天严重的时候，甚至最后变得完全堵塞时，就会有可能使得呼吸暂停，俗话称之为“鼾症”，在医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

二、如何判断自己是否患上了“鼾症”？

如果是轻微的偶尔的打呼噜并不会影响到我们的日常生活，但是如果是经常影响到室友他人的话，就有可能已经患上了“鼾症”，需要进行治疗。如果自身经常睡眠时间充足伴随着呼噜声，但是却感觉自身仍然疲劳、困倦、无精打采的，就有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。因为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的症状就是浅睡眠，睡眠片段化，睡眠的时间虽然充足，但是质量的质量并不好。如果已经患上了“鼾症”，就得及时治疗，争取早日康复。

打呼噜也是可以通过自身行为的改变来调节的，白天不要过度操劳。睡觉前可以喝杯热牛奶，听舒缓音乐放松，不可做剧烈运动，避免情绪激烈从而影响到睡眠质量。睡觉的时候可以保持侧睡，这样会使呼吸道更加顺畅。避免吸烟喝酒，保持愉悦心情，睡觉自然远离打呼噜。