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孕晚期脚肿怎么办缓解(孕晚期脚浮肿得像“猪蹄”,鞋都穿不了!6种方法减轻孕妈痛苦)

 

近来的气温又降低了不少,大家外出买菜,也是能穿多厚就穿多厚。可就这种最原始的保暖方式却给好友苏雅难坏了。原来已经怀孕将近八个月的苏雅,本来腹部就已经大的让她穿衣困难了,这下脚也开始出现浮肿了,之前的鞋子都穿不了,只能穿着拖鞋在家里溜达,更别说出门买菜了。

宝妈们都知道,在孕妈的整个孕期中,可能在一开始,孕妈的身体特征不会有太大的变化,但随着孕周数的增多,孕妈除了腹部会随着胎儿的发育而变大以外,在孕晚期,很多孕妈也是会出现腿部或脚部浮肿的现象的,也就是我们说的孕期水肿。

孕期水肿也是一种很常见的孕期反应,主要是因为孕期母体子宫增大,压迫到身体的静脉,造成静脉回流受到阻碍,周身血液循环不能很好的发挥作用。


其实,在日常生活中一些简单的小动作都是可以帮孕妈们缓解水肿症状的。

1、将孕妈的脚部垫高

准妈妈在坐着的时候,可以在脚下垫一个小凳子,这样可以让身体脚部积存的静脉血液及时返回到心脏,避免血液长时间停留在脚部。


2、平躺时也要把孕妈的脚抬高

准妈妈在晚上休息或者午休期间,可以把腿脚部位抬高些,比如在脚下垫一个小被子,可以起到让血液加速回流、减轻静脉内压力的效果,很好的让腿脚部的静脉血液在重力的作用下及时返回到心脏处,缓解腿脚部的水肿现象。

当然,这种将腿脚部抬得比身体躺平高度要高的方法,准妈妈们只要坚持15~20分钟,短暂的缓解就可以,如果孕妈有身体上的不适,这种方法就要及时停止。


3、孕妈要适当的左侧睡觉

我们都了解,对普通人来说,睡觉时右侧睡是最好的睡眠方式,那样的话不会压迫到人体心脏,但是就孕妈而言,最佳的睡眠方式却是左侧睡觉。

准妈妈在睡眠时采用左侧卧睡,不仅可以避免身体压迫到下肢静脉,减少血液循环时的阻力,缓解孕期水肿的症状,还可以保证给腹中宝宝的正常供血,对宝宝发育也是极好的。


4、莫要久坐久站,孕妈可以适当散步,做一些腿部运动

长时间的坐立,会让准妈妈的下肢体内血液循环出现障碍,血液无法正常循环,堆积在腿脚部位就容易造成孕期水肿。

尤其是处于孕晚期的准妈妈们,可以在长时间坐立后,适当的散散步,也可以利用楼梯台阶,双脚上下往复的简单运动,这些运动可以促进小腿肌肉的收缩,加快腿部静脉血液回流到心脏,也是预防缓解孕妈孕期水肿的有效方式。


5、孕妈要注意穿舒适的鞋袜

孕妈如果出现孕期水肿,就要选择穿舒适的鞋袜。过紧的鞋袜会压迫脚踝,更加影响血液的回流,也不要穿太紧的弹力裤,弹力裤的紧束性,也是会压迫腿部静脉的,这不仅不会缓解孕期水肿的症状,甚至有可能出现静脉曲张的病症。


6、适当的对孕妈进行按摩

通过给孕妈按摩的方式可以加快孕妈周身的血液循环,减轻腿部酸痛感,不仅能缓解孕期水肿,对孕妈的睡眠也是很有帮助的。

当然,给孕妈按摩的任务,孕妈自己是无法完成的,这就要交给准爸爸了。准爸爸们在按摩的时候,要注意按摩方向要从孕妈的小腿处逐渐向上进行,那样才会让腿部血液快速返回心脏,达到事半功倍的效果。


准妈妈怀孕本身就是一件很辛苦的事情,在身体不适时,准爸爸一定要及时为自己老婆排忧解难,甘当老婆的“出气筒”,谁让妈妈们那么伟大呢。

 

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