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抑郁症怎么办最有效的解决方法(全球仅次于癌症的第二大杀手:抑郁症!教你7种方法战胜抑郁症)

随着人们的生活质量不断提高,世界貌似也没有理想化的美好。近几年新闻大大小小的报道过无数起抑郁症患者做出过激行为,让人不禁惋惜。而在抑郁症的背后,往往隐藏着一根导火索,牵引着患者的思想与身体,一步步迈向深渊。

近日有新闻报道,位于山东青岛崂山区的一所小学里,一名五年级的学生被同学家长怒斥之后呼吸困难、当场晕倒在地,而同学家长这样做的原因则是误以为了这位同学殴打自家孩子,来“讨公道”的。随后这位同学疑似患上了严重的抑郁症,让人匪夷所思,谁曾想到正值青春的中国花朵,有了凋零的趋势。

人是情感动物,实际上,我们每个人都会有过抑郁倾向,喜怒哀乐是常事,只是大部分人能够在短暂的抑郁中快速调整好心态,恢复健康的心理状态。



如果你有以下迹象,你就要注意了,你已经开始有了抑郁倾向:

1、时常情绪莫名的低落,很多抑郁症患者会莫名其妙地不开心,并不知道其产生的原因,可长达几个月甚至半年以上,请你多留心,即使调整好心态。

2、有事情憋在心里,一言不发,长时间处于自闭状态,大事小事自己扛的人久而久之会在心理积压出毁灭性的后果。

3、对世间美好的事物总是提不起兴趣,比如当别人在畅谈各地美食,垂涎三尺时,你无动于衷,内心毫无波澜。一个人的快乐往往是源于生活中的小美好的。

4、想事情总是消极,往坏处想,像是带了墨镜一般,看什么都是灰蒙蒙的。

5、有过或经常产生自杀的念头,总是觉得生活过不下去了,对世间万物丧失兴趣,总觉得自己活着对于他人,自己都是累赘。


那么抑郁症究竟是怎样产生的呢?

事出必有因,患有抑郁症的人,一定是有原因的。根据发生的事件大小以及自身的抗压能力决定患病的几率,比如说重大的考试失常,职场失利,家庭纠纷都有可能诱发心理疾病。

从生物学上来说,存在于脊椎动物大脑中的五羟色胺,又称血清素,是一种非常重要的神经递质,影响着其行为、性格、情感。如果五羟色胺的分泌数量未达到标准,就会使人产生消极情绪,使之抑郁,通常会表现出情绪处于低谷,痛苦无助、自责又自卑、讨厌自己、讨厌世界,有时候还会觉得对不起别人,因此总是夜不能寐,失眠梦多,严重的睡眠不足导致了思维变得十分缓慢迟钝,记忆力以及工作能力也相继下降。

抑郁症,情绪失控是常事。

之所以抑郁症引来人们的高度重视,是因为其自身所具备极高的危险性,患有抑郁症的人或多或少会产生轻生的念头,而且成功率很高,抑郁症本身就不易被发觉。


哪些人容易患上抑郁症呢?

据专家研究,女性相较于男性来说更容易患病。女性属于感性动物,情感方面的敏感度要远远高于男性,因此容易被抑郁症这一大网所捕捉到。再者就是偏执性格的人,爱钻牛角尖,自己与自己作对会把自己的心态搞到崩溃,很大几率患上抑郁。还有一种就是内向的人,在人类必需品中,交流是最重要的,一个善于言谈的人当然要比不善言谈的发病率要低好多。



那么抑郁症该怎么克服呢?

对于轻度抑郁患者:

1、多于积极阳光的人接触,正所谓近朱者赤,近墨者黑,欢快情绪的感染,会使人放松。

2、做一些让自己情绪高涨的行为,比喻听一些带感音乐,跳一跳动感舞蹈,使身体机能感受到积极的氛围。

3、找一些自己喜欢的事情去做,让自己忙碌起来就会忘却烦恼,烦恼是导致抑郁的直通车。

4、经常对自己进行心理暗示,每天对着镜子微笑鼓励自己,是夸一下自己的优势,找到自信就找到了突破口。

5、保持佛系心态,认可并且接纳自己的不足,明白人无完人这一道理,扬长避短。

6、试着降低对自己的要求,当输入远远大于输出时,消极情绪就会一拥而上。

7、轻微抑郁是不需要服药治疗的,不然只会自己吓自己,产生我有病,我病了的心理暗示,并不利于病情良性化。

若不幸患有严重的抑郁,请及时就医,谨遵医嘱,自我调节对于中重度抑郁来说只会适得其反。


最后,附上抑郁自评量表,可以根据自身情况进行测试,结果仅供参考。

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