怎么跟抑郁症的人聊天（如何与抑郁症患者相处、聊天？）

当我们身边的朋友患抑郁症时，我们很可能会出于助人的愿望、同理心，尽自己所能去帮助他，照顾他，减少他的痛苦，希望他可以尽快康复。

但是，由于我们对抑郁症的了解有限，不知该如何安慰。因此，我们跟患者谈话时变得小心谨慎，生怕自己的言语会刺激到对方，甚至担心自己未经深思熟虑的一句话会诱发患者产生自杀的意念甚至行为。

这样导致的结果就是，不但让我们变得疲惫，也让抑郁症患者变得更加自责，觉得自己成为了别人的“包袱”，从而抵触跟别人接触。

那么，我们应该怎样与抑郁症朋友相处、聊天呢？下面，新概念心理咨询中心和大家一起来了解一下。

与抑郁症患者相处，要遵循以下两个原则：

1.鼓励而不是施压

支持和鼓励永远都不会错，但在具体执行过程中，有些人会强迫患者做一些他无法完成的任务，比如说可以高强度的运动，外出旅游，抑郁症患者存在兴趣不足，缺乏动力，体力下降的症状。因此，在疾病的发作期，一些我们认为很简单的任务对抑郁症患者来说就是一种巨大的压力。

当患者无法完成时，他们就会自责，情绪也会更加低落。因此，作为朋友或家人，我们要向抑郁症患者建议适当的休息，或暂停目前的学习和工作，直至他的病情好转，有能力去应对这些任务。

还有一些人在面对抑郁症患者时，会尝试从历史或生活中去找一些正面案例给患者灌鸡汤，但这对患者的情绪并不会有多大的激励作用，反而有时会让他们有负罪感，加重了患者的自责观念。

2.陪伴是最长情的告白

跟抑郁症患者相处，陪伴就是最长情的告白。很多时候，我们只要默默地陪着他，让他感觉到自己并不孤单，对他来说就是很好的支持。

如果他的状态允许，主动谈及目前的状态以及自责的体会，我们作为朋友默默倾听，及时纠正对方的偏激想法，让他不要认为这些都是自己造成的。我们可以告诉他这些都是抑郁症的症状，就像感冒以后会发烧、头痛、乏力、流鼻涕一样，而且会随着疾病的减轻而逐渐消失。

但有一种情况我们需要警惕，如果患者提到自杀的想法或计划时，无论他如何要求我们为他保守秘密，我们都是不能答应。我们要明确地告诉他，这种想法是疾病造成的，还要及时告知其监护人或医生，以便做出干预。切不可因为顾及患者的隐私而刻意隐瞒，造成不可挽回的后果。

能够提供给患者的几个小建议：

1.向患者提供愉快事件列表

随着病情的改善，患者的兴趣会逐渐恢复，这时候我们可以提供一份愉快事件清单。

这份清单中包括就近旅游、与朋友聊天、听音乐、看电影等，患者可以从这份清单上挑选自己能做、感兴趣、喜欢做的事情去完成。

这样，既让患者有一种成就感，又能通过这些愉快事件提高患者的情绪。

2.如果患者身体状态允许，可以带他出去散散步、晒晒太阳

运动疗法和光照疗法，都是治疗抑郁症重要的非药物手段。

白天充足的光照能调节褪黑素的释放，调整我们的生物节律，改善情绪；规律的运动能促进大脑单胺类递质的释放，起到部分抗抑郁药的作用。

至于运动的强度和频率，不同的研究有不同的结论。许多研究都表明，只要运动起来，对于抑郁症的疗愈就有一定的帮助。

总的来说，跟抑郁症朋友相处，首先就要像面对发烧、头痛、无力的感冒患者一样，理解他这种痛苦的状态，给予我们力所能及的陪伴和照顾；其次，要意识到这个疾病有自杀的风险，而自杀的行为就像各种躯体疾病一样，只是抑郁症的一个症状，发现以后及时求助；最后就是根据患者的病情程度，建议患者暂时休养、请假，鼓励其外出活动和多晒太阳，并积极配合医生的治疗。