打嗝怎么办快速止嗝（精神紧张、压力大也会引起打嗝？4种方法，缓解打嗝的情况）

打嗝是怎么回事？

打嗝又称为呃逆，是生活中常见的一种生理反应。是由于膈肌受刺激以后，引起的阵发性痉挛，将来自肺内的气体通过声带嗝出。

每个人都有打嗝的经历，偶尔打嗝对健康没什么影响，但如果打嗝不止，会让人难受或者影响正常的工作及社交。因此，出现打嗝不止时，可以采取一些方法止嗝。

打嗝的原因？

第一、外界因素

比如吸入冷空气，导致胃突然受到刺激，从而诱发打嗝。

第二、饮食因素

打嗝常常是由于饮食因素引起的，通常都是具有偶发性和短暂性。一般有不良饮食习惯的人比较容易打嗝，比如暴饮暴食、进食过快、或者进食刺激性食物时，可能诱发打嗝。都属于正常现象。

第三、疾病所导致

除了正常的情况以外，疾病也可导致打嗝。在膈肌周围有很多人体器官，任何一个发生病变都有可能压迫到膈肌使人打嗝，而且这种打嗝是持续性的，比如肝脏，胃，心脏等。

除此以外，还有一些能够刺激到中枢神经的疾病也会使人持续打嗝。由于疾病所导致的打嗝通常都是持续性的，因此需要及时去医院进行检查治疗。

第四、精神因素

平时精神紧张、焦虑等不良情绪也会引起打嗝。因为当你处于精神压力大的状态，身体对氧气的需求就会增加，导致吸入很多的空气引起打嗝。

打嗝不停怎么办，以下5点可以止嗝：

1、弯腰喝水法

准备一杯温水，以不烫口、能大口喝下为宜。先含一大口温水在嘴里，再将身体弯腰至90度，然后慢慢咽下。重复几次弯腰喝水的动作，可快速缓解打嗝。因胃部离膈肌较近，而喝温开水可从内部温暖膈肌，同时加上弯腰的动作，适当对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。

2、深呼吸法

在进食、朋友聚会、或公众场合出现了打嗝的情况，可以进行一些深呼吸的动作，重复多次，从而能够缓解打嗝。

3、煮生姜水喝

生姜味辛、微温，有发汗解表、温中止吐、温肺止咳的功效，对于因肠胃受到寒凉而引起的胃寒型打嗝有很好的驱寒止嗝作用。

4、打喷嚏法

打嗝时，打个喷嚏，可以止嗝。如用鼻子闻一下胡椒粉即可打喷嚏。

因此平时应该注意放松心情，不要过于的紧张、避免压力过大，影响到神经，引发膈肌痉挛，导致打嗝现象的发生。还应该注意清淡饮食、不要暴饮暴食、尽量少吃一些刺激性特别强的食物，造成胃的负担功能加重，引起消化不良，发生打嗝的情况。

每天也应适量的坚持运动，加强体育锻炼。这样能够起到促进胃肠的蠕动、帮助消化，缓解消化不良，能够减少打嗝现象的发生。