曾经听一位朋友抱怨，办公室里，十个人里九个都有不同程度的颈椎生理曲度变直?今天就来为大家科普一下什么是颈椎生理曲度变直以及该如何逆转。

正常来讲，一个健康的人在端坐或站立的时候颈部看上去几乎是直的，但实际上包绕于内的颈椎并不是直的，而是有一个向前凸出的生理弧度。

医学上把这种正常、健康的弧度称之为生理曲度，当这个曲度因为各种原因逐渐消失或者呈反张弯曲的时候就被称为“颈椎生理曲度变直”了。

颈椎生理曲度变直的出现，跟我们的生活习惯是有着极为密切的关系的，比如发生久坐、长时间弯腰玩手机等等，如果不及时控制，还可能导致颈部扭伤、颈肌纤维组织炎等疾病。

颈椎曲度变直，该如何逆转？5个动作坚持做，还能弯回来

1、前前后后动一动

这个动作其实很简单，让颈部慢慢前屈（就是所谓的“伸长脖子”）直到达最大幅度，坚持五秒，回到原位；

然后颈部慢慢后仰，最大幅度，坚持五秒，回到原位。如此反复10次。长此坚持，对颈椎大有利处。

2、向上拉伸颈部，然后看“后脚跟”

听上去这个动作很奇怪吧？其实不是的哦。首先脖子慢慢向上伸，然后向左后方转头，同时眼神向后下方尽力看向右侧“后脚跟”，到最大幅度后慢慢拔伸颈部，坚持五秒，还原。

另一侧动作重复。反复十次。刚开始会觉得脖子酸酸的难受，但是时间久了，练习得多了。自然就舒服很多哦。

3、回头眺望

这个动作很简单，首先头颈向左边转，眼睛向后以仰角四十五度远望，最大幅度的时候慢慢拔伸颈部，坚持五秒，还原，然后对侧重复此动作，反复10次。

4、小鸟飞

注意哦，这个叫“小鸟飞”和平时咱们玩儿的“小燕飞”不太一样哈。双脚分开与肩同宽，站立。然后双手相握在身后，使劲儿向后拉伸；拉伸的同时颈部尽力后仰，感觉到颈肩背的肌肉都在用力收缩的时候，坚持五秒；然后慢慢放松还原位。反复十次。

5、摇摆双肩

双脚站立，双臂自然下垂，两肩缓慢的由后、后上、前上、前然后再返回中立位，尽可能地大幅度缓慢匀速摇摆十次，然后再由前、前上、后上、后这样的相反方向缓慢摇摆十次。

上述这5个动作只要坚持做，颈椎生理曲度变直的现象肯定会逐渐好转。