脖子酸痛怎么办快速缓解（工作时间长脖子酸痛？别慌，教你4招来缓解）

有的人长时间伏案工作，某些部位的肌肉容易紧张，进而出现酸胀疼痛的感觉，特别是颈部。有这种问题的人要通过妙招掌握来缓解痛苦，只有颈椎保养得好，生活质量才可以提高，同时让颈椎疾病远离。有的人局部疼痛还放任不管，后续会让颈椎病盯上。

颈椎保养有哪些妙招呢？

1、局部按摩

长时间伏案工作，保持同一个姿势，确实会让颈椎负担加重，局部血液循环无法保持良好，肌肉紧张，会有疼痛不适感。如果可以通过简单的按摩来缓解肌肉紧张情况，同时在按摩后改善血液循环，让营养物质提供给颈部，自然颈椎功能增强。

有的人过度劳累，但没有通过合理按摩的方式让身体保持放松，久而久之颈椎会功能降低，有出现颈椎病的可能。不过，在按摩时应该注意许多问题，例如手法，力度要恰当，不能随意按摩。

2、适当热敷

颈部总是酸痛，说明有发展成颈椎病的趋势，想要保养，缓解痛苦，还可以通过热敷的方式来实现。有的人颈部除了因为不良姿势受到伤害，还长时间让其暴露在寒冷环境中。

秋冬季节到来没有穿上高领的衣服或者使用围巾，颈部持续受凉受冻，局部的血液循环无法保持良好，同样会有不适感。而通过局部热敷的方式不仅可以保持温暖状态，血液也能正常流动，从而让不良症状缓解。

3、多活动颈部

颈部之所以容易酸胀疼痛，不排除和长时间工作，总保持同一个姿势有关，要缓解痛苦最重要的是多进行颈部的活动，不要总保持同一个姿势，以免局部的骨骼弯曲幅度大，血液循环无法保持良好。

工作间隙正确的做法是起身走动，同时通过颈部扭动，转动等来保持放松状态，平时也可以通过多做体操运动的方式来增加身体的活动量，许多动作在进行的过程中可以让颈部变得灵活，有保养颈椎的作用。

4、局部用药

上班族最大的困扰是容易颈椎酸痛，而要让其缓解，可以通过局部用药的方式来实现。有的人颈椎劳累过度，有病变的可能，因此才会疼痛，不适感持续，此时可以通过局部用药来达到保养的效果。选择有舒筋活络作用的药物涂抹在颈椎酸痛的部位，再结合局部轻微按摩促进药物的吸收，有药物发挥作用，局部的疼痛不适感会减轻许多。