哺乳期便秘怎么办快速解决方法（哺乳期营养补充过于丰盛，便秘找上门，三个方法让宝妈告别窘迫）

哺乳期的时候女人总是会吃一些很有营养的东西，而正是因为存在这样的做法，所以才导致自己的身体出现了一系列的问题，譬如女人会因为补充营养过剩而出现了便秘的问题。其实想解决这样的问题也并不是一件困难的事情，我们只需要找到这些方法的话，那么宝妈就不会再继续便秘了。

三个方法让宝妈告别便秘窘迫

其实有很多产妇在生活当中都做错了一件事情，那就是在生完孩子之后总是喜欢在床上躺着，什么都不去做。产妇觉得只有通过这样的方式才能够让自己的身体快速恢复，其实这样的想法本身就是错误的。如果长时间在床上躺着的话，那么肠胃功能就会不断的减弱。

因此通过这件事情就可以很好的表明一个道理，那就产妇不能够长时间躺在床上，应该做一些适当的运动，才能够让自己的身体变得越来越好。一开始产妇没有必要做一些强烈的运动，需要慢慢的增加运动量。运动是可以帮助消化的，同时也能够解决便秘的问题。

我们可以每天早上早起来一段时间，然后下床进行走动或者是去公园里散散步，这都是比较不错的办法。或者是说在吃完饭之后进行一些腹部按摩，这种方法也是可以有效解决便秘的。总之不要每天都在家里玩手机，虽然这也能够消磨自己的时间，但这种做法显然是不太应该的。

别拿自己的身体开玩笑，该去运动的时候就应该运动一下，当然也可以组团去运动，跟着大家在一起运动的时候，自己的心情也会得到放松。

当女人进入哺乳期的时候，肯定会大补特补，总是会吃一些营养丰富的东西，因为老一辈的人都觉得产妇在这个时候一定要吃一些好的东西，只有这样才能够让自己的身体快速恢复。

而且有一些老人也觉得只有这样才能够让乳汁的质量变得更好一些，可越是这样做就越容易忽略一个问题，那就是产妇总是会吃一些大鱼大肉，这就会导致便秘的问题变得越来越严重。

而且有一些老人觉得产妇是不应该吃水果和蔬菜的，因为这些东西属于寒凉的食品，如果经常吃的话，那么只会让自己的身体变得越来越糟糕。如果真的这么想救那就大错特错了，因为水果和蔬菜里面含有的微量元素是可以治疗便秘的。

这就意味着此时此刻我们应该合理的安排一下自己的饮食结构，不要总是去大补特补忘记补充了一些该补充的营养。很多蔬菜和水果都是有蠕动肠胃帮助消化的作用的，所以一定要多吃一些。至于寒凉性的食物该少吃还是需要少吃的，譬如说梨或者是西瓜这类东西尽可能不要多吃。

同时在吃饭的过程当中也需要增加一些粗粮，因为粗粮也是很容易帮助我们消化的，不要总是去吃一些精细的面食，这对于自己的身体肯定是没有任何帮助的。

有很多产妇因为体内的激素在不断地变化着，所以说自己的口也会出现相应的变化。譬如这些产妇从来都不喜欢喝水，特别喜欢喝饮料或者是果汁，如果总是喝这些东西的话，那么只会让自己的血糖上升。我们完全可以在平时的生活当中多喝一些水，通过这样的方式是可以改善血液循环的，同时也能够将身体里的废物和毒素全部都排除。

譬如说在早晨起床的时候喝上一杯温开水，吃完饭以后也可以喝一杯温开水，通过这样的方式就可以起到润肠胃的作用，这样一来便秘的问题就不会困扰我们。而且我们喝的水千万不要太热，也不要太凉，因为这两种水都是很容易刺激到我们的肠类的。

如果说自己的胃口比较好的话，那么也可以每天都多喝一些水，每天可以喝8杯水以上，因为喝的水越多对于自己的身体就越有好处，千万不要等到渴的时候再去喝水，因为这个时候自己的身体已经变得非常糟糕了，这个时候选择喝水基本上是起不到太大的效果的。

虽然说便秘会影响心情，但是我们也需要通过适当的方式来改变这一点。只要我们能够保证心态乐观并且遵循以上这三点的话，那么对于我们的身体可能是有着必然的帮助的。只要把便秘这个问题给解决清楚的话，那么产妇在接下来的日子当中就会变得更加舒服，这对于产妇来说肯定是很好。