怎么判断抑郁症最简单方法（抑郁症的表现有哪些？患者如何判断是否得了抑郁症？）

抑郁症的表现有哪些？

出现了那些情况提示自己有抑郁的倾向呢？

大体来说有四个方面：情绪感受方面；思维想法方面；身体反应方面；行为活动方面。

01、情绪感受方面

持续的情绪低落，也就是不开心，感受不到快乐；

感觉容易心烦，容易发怒，尤其是对亲人发脾气，难以控制，发完又后悔；

无缘无故闹情绪，想哭，流眼泪，感到非常沮丧；

容易紧张、担忧，突然出现令人沮丧的想法；

不想讲话，不想见人，对社交活动感到难以应付，回避社交活动。

02、思维想法方面：无用，无助，无望

觉得自己成为别人的包袱，自己没有用，觉得自己一无是处，所有做的事都是错的，而且只会继续错下去；

感到对前途无望，没有自信；

觉得社会不公平，觉得被人遗弃；

觉得生活没有意思，人生没有意义，活的非常痛苦，经常会出现不想活的想法。

03、身体反应方面

睡眠不好，持续失眠、入睡困难、眠浅多梦、早醒（3-4点醒来不能入睡），或起床时感到疲倦，其中早醒是特征性症状。

注意力不能集中，难以集中精神，丢三落四，记忆力减退，脑子反应变慢，容易做错事情。

食欲减少，没有胃口，有人可能吃的很多，尤其是青少年和年轻人；体重骤升或骤降。

常常感到疲劳乏力，喜欢躺着，不想动，有的人出现没有原由的身体痛楚，东痛西痛或胃肠功能紊乱。

04、行为活动方面

对一向感兴趣的事情提不起劲，即使是最简单的事，都觉得很难完成，工作或学习效率明显下降；

回避社交，不喜欢出门，喜欢独处，不喜欢嘈杂人多的地方，否则很烦；

有死亡或自杀念头，去网上查找各种死亡的方法，写遗书等。

抑郁的症状很多，但也有主次，其中和抑郁症关系最大的我们叫核心症状，目前有三大核心症状，即情绪低落、兴趣减退，疲乏无力或愉悦感消失。要诊断抑郁症，必须有两条核心症状。

另外不同的年龄段抑郁的表现形式也不一样，青少年主要是容易发脾气，情绪不稳定，突然就不开心了，但是很快就好了，另外很多抑郁的孩子会有自残，网络成瘾等。

而老年人情绪表现不明显，主要表现为身体反应和行为反应，比如莫名的乏力，消瘦，莫名的疼痛，记性减退，有的老年男性伴有自杀倾向。

比如写遗书等这种情况我们又称为隐匿性抑郁，也就是抑郁情绪不突出，身体反应比较突出，很容易误诊。

抑郁症不是简单的情绪反应

当然出现了上面的症状也不一定就是抑郁症，抑郁症状和抑郁症之间是量变到质变的区别。

当不如意的事情发生后，我们大多数人也会出现情绪低落的情况，但是若负面的想法没有扭曲，持续时间短，这种情绪属于正常反应。

若不良情绪与想法扭曲有关，并在负面思想中钻牛角尖，扭曲的想法，足以对人造成重大打击，这就要考虑抑郁症。

一般的情绪抑郁反应是能把控的了的不快乐，忧郁的感受会流走，不会损害自信，情绪低落的人清楚知道，或潜意识知道，这种不快乐是会过去的。

但是抑郁症的患者觉得以后也会这么不快乐，或者通过自己任何调整和努力也无能为力，忧郁感受像凝固了似的，不断磨蚀自信。

一般的情绪抑郁反应通过分散注意力或从事其他工作，最终可缓和低落的情绪，不会显著影响人际关系、学业成绩或工作表现，而抑郁症患者终日被沮丧的感觉缠绕，持续至少两星期，人际关系、学业成绩或工作表现受影响。

如果是简单抑郁情绪反应，通过自我调节自然会好转，但是如果有抑郁症可能，你需要到专业结构比如心理科，精神科就诊寻求帮助。