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怎么判断抑郁症最简单方法(抑郁症的表现有哪些?患者如何判断是否得了抑郁症?)


抑郁症的表现有哪些?

出现了那些情况提示自己有抑郁的倾向呢?

大体来说有四个方面:情绪感受方面;思维想法方面;身体反应方面;行为活动方面。

01、情绪感受方面

持续的情绪低落,也就是不开心,感受不到快乐;

感觉容易心烦,容易发怒,尤其是对亲人发脾气,难以控制,发完又后悔;

无缘无故闹情绪,想哭,流眼泪,感到非常沮丧;

容易紧张、担忧,突然出现令人沮丧的想法;

不想讲话,不想见人,对社交活动感到难以应付,回避社交活动。

02、思维想法方面:无用,无助,无望

觉得自己成为别人的包袱,自己没有用,觉得自己一无是处,所有做的事都是错的,而且只会继续错下去;

感到对前途无望,没有自信;

觉得社会不公平,觉得被人遗弃;

觉得生活没有意思,人生没有意义,活的非常痛苦,经常会出现不想活的想法。

03、身体反应方面

睡眠不好,持续失眠、入睡困难、眠浅多梦、早醒(3-4点醒来不能入睡),或起床时感到疲倦,其中早醒是特征性症状。

注意力不能集中,难以集中精神,丢三落四,记忆力减退,脑子反应变慢,容易做错事情。

食欲减少,没有胃口,有人可能吃的很多,尤其是青少年和年轻人;体重骤升或骤降。

常常感到疲劳乏力,喜欢躺着,不想动,有的人出现没有原由的身体痛楚,东痛西痛或胃肠功能紊乱。

04、行为活动方面

对一向感兴趣的事情提不起劲,即使是最简单的事,都觉得很难完成,工作或学习效率明显下降;

回避社交,不喜欢出门,喜欢独处,不喜欢嘈杂人多的地方,否则很烦;

有死亡或自杀念头,去网上查找各种死亡的方法,写遗书等。

抑郁的症状很多,但也有主次,其中和抑郁症关系最大的我们叫核心症状,目前有三大核心症状,即情绪低落、兴趣减退,疲乏无力或愉悦感消失。要诊断抑郁症,必须有两条核心症状。

另外不同的年龄段抑郁的表现形式也不一样,青少年主要是容易发脾气,情绪不稳定,突然就不开心了,但是很快就好了,另外很多抑郁的孩子会有自残,网络成瘾等。

而老年人情绪表现不明显,主要表现为身体反应和行为反应,比如莫名的乏力,消瘦,莫名的疼痛,记性减退,有的老年男性伴有自杀倾向。

比如写遗书等这种情况我们又称为隐匿性抑郁,也就是抑郁情绪不突出,身体反应比较突出,很容易误诊。

抑郁症不是简单的情绪反应

当然出现了上面的症状也不一定就是抑郁症,抑郁症状和抑郁症之间是量变到质变的区别。

当不如意的事情发生后,我们大多数人也会出现情绪低落的情况,但是若负面的想法没有扭曲,持续时间短,这种情绪属于正常反应。

若不良情绪与想法扭曲有关,并在负面思想中钻牛角尖,扭曲的想法,足以对人造成重大打击,这就要考虑抑郁症。

一般的情绪抑郁反应是能把控的了的不快乐,忧郁的感受会流走,不会损害自信,情绪低落的人清楚知道,或潜意识知道,这种不快乐是会过去的。

但是抑郁症的患者觉得以后也会这么不快乐,或者通过自己任何调整和努力也无能为力,忧郁感受像凝固了似的,不断磨蚀自信。

一般的情绪抑郁反应通过分散注意力或从事其他工作,最终可缓和低落的情绪,不会显著影响人际关系、学业成绩或工作表现,而抑郁症患者终日被沮丧的感觉缠绕,持续至少两星期,人际关系、学业成绩或工作表现受影响。

如果是简单抑郁情绪反应,通过自我调节自然会好转,但是如果有抑郁症可能,你需要到专业结构比如心理科,精神科就诊寻求帮助。

 

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