月经来前有什么症状表现（月经前身体总不适？这或是经前综合症的症状，做好这几点或可缓解）

　　很多女性在来月经之前的时间段里，会出现一系列的不适症状，比如会出现情绪方面的改变，并且还会伴有头痛或者是一些睡眠障碍等问题。

　　这种现象会随着月经的到来而逐渐减轻或者是消失，这种现象就被称为经前综合征。那么，为什么会出现经前综合征呢？

　　一、发病原因

　　导致出现经前综合征的原因一般认为，与女性体内激素水平变化有关。在女性即将来月经之前的一段时间里，身体当中的雌激素水平会降低，导致女性的内分泌受到影响，就很容易使女性出现一系列的不适症状。

　　另外，还有不少人认为，如果女性在来月经之前出现压力过大，长时间情绪不良，以及过度熬夜等现象的时候，也会影响到内分泌，也很容易出现一系列经前综合征症状。

　　二、疾病症状

　　经前综合征所引起的一些症状因人而异，有些女性会出现反复的头痛、头晕、眩晕、身体乏力等现象。

　　有些女性则会出现非常明显的情绪暴躁，或抑郁、焦虑、过度悲伤等一系列情绪不稳症状。而有些女性则会表现出食欲下降或食欲亢奋，失眠或嗜睡以及注意力降低、协调能力变差等一系列现象。

　　该怎么做才能够有效缓解经前综合征所引起的一些不适症状？

　　一、减轻压力

　　女性在日常生活当中所受到的压力越大，发生经期前综合征的概率就会越高。

　　所以对于女性来讲，想要避免出现经前综合征，或减轻经前综合征所引起的一些症状，就必须减轻自己的压力。并且要注意释放一些不良的情绪，学会放松自己的身体和大脑。

　　二、调整饮食

　　不要吃过多油腻、寒凉的食物，否则会影响到女性的代谢。而且会导致身体发胖，很容易影响到女性的内分泌和情绪。所以一日三餐要注意营养搭配，多吃一些温热的食物，要多吃一些蔬菜和水果。

　　另外，有很多女性在出现经前综合征的时候特别喜欢吃甜食，那么可以适当的吃一些水果，或者是少量吃一点甜食，但不可以过多摄入。

　　三、进行运动

　　如果长时间宅在家中，或者是长时间在电脑前工作，没有进行外出运动的话，经前综合征的症状会非常明显。

　　所以对于出现经前综合征的女性来讲，一定要每天增加一定的运动量，能够提升自身的免疫力，还可以达到放松身体和大脑的作用。还能够提升全身的血液循环，达到避免出现经前综合征或痛经的作用。

　　总而言之，经前综合征是一种与女性体内激素水平变化有着重要关系的现象。另外，如果女性对于体内的荷尔蒙变化较为敏感的话，也很容易使女性出现一系列经前综合征症状。

　　这种现象的出现会使女性的生活和健康受到一定的影响，所以在日常生活当中，如果经前综合征症状明显的话，需要在医生指导下服用一些药物进行治疗。更要做好生活各方面的调整。

　　除了以上三件事以外，应保持充足睡眠，既能够预防出现经前综合征，还可以缓解经前综合症所引起的一系列不适症状，达到保证女性自身健康的作用。