经常痛经怎么办快速缓解（女性经常痛经？提醒：坚持5个习惯，或能缓解很多）

女性经常痛经？提醒：坚持5个习惯，或能缓解很多

生活中，饱受痛经折磨的女性不在少数，当然有些只是轻微的疼痛，然而有些痛的时候在床上翻来覆去，坐立不安，甚至浑身冒冷汗，非常难受。

除了一些妇科疾病可能会导致痛经。此外，还有就是内分泌失调也可能会导致痛经，这通常女性的生活习惯有很大的关系。非疾病导致的痛经，一般虽然不致命，也不会导致不孕的现象。但是可它所带来的痛苦是长期的、反复的。因为正常情况下，女性每个月都会来月经，它伴随着女性步入青春期直到更年期绝经为止，长达几十年的时间里，间歇性的疼痛。

有的女性从少女时期就容易患上了痛经，通过吃止痛药来缓解疼痛，有些在婚（孕）之后会有所减轻。有些随着年龄的增长，痛经发生了性质改变，从普通的痛经转化为疾病，因此，对于长期痛经的人来说，是需要重视的。

女性经常痛经？提醒：坚持5个习惯，或能缓解很多

一、均衡饮食

健康的饮食虽然不能消除痛经，不过却能改善全身健康状况。月经期间不能吃太过甜腻、太咸、辛辣等刺激性的食物。此时应当多吃些新鲜果蔬、鸡肉、鱼肉等食物，同时做到少食多餐，饮食要均衡，避免出现挑食、偏食的现象。

二、保持温暖

经期让自己穿得暖和一些，这样即可促进身体血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛、充血的骨盆，可以喝一杯热的红糖水，或是在腹部放个热水袋。

就是在平时也要注意腹部的保暖，即使在夏天也要少穿露肚脐装，冬天更要注意腹腰部位的保暖。

三、适度运动

女性在平时要保持适当的运动锻炼，提高身体素质，同时也有助于释放不良情绪，调节身体的激素水平。在月经期运动量要适当减少，同时要以舒缓的运动为主，不要刻意去追求肌肉线条。

对于减肥的朋友要特别注意，减肥速度太快或对身体健康并无好处。甚至可能导致内分泌失调，诱发月经不调、痛经症状，严重的节食减肥可能会导致闭经。所以，减肥不要操之过急，胖子不是一天能减掉的。

四、戒掉不良生活习惯

在不良的生活习惯中，以熬夜、抽烟、喝酒等要尤其要重视。即使健康的女性也最好是戒掉。对于月经不调，或者经常痛经的女性来说，更要避免，或许会舒服很多。

五、远离咖啡、浓茶等饮品

咖啡、浓茶、可乐、巧克力中都含有一定量的咖啡因，在我们感觉疲劳的时候，喝些或许可以刺激我们的脑神经，从而让人兴奋，提高精神。然而要知道，过分的刺激神经系统也是不好的，特别是经常出月经不调，或痛经的人来说，需要保持合理的休息，才能让我们恢复得更好。

对于女性来说，在生活中要注意劳逸结合。养成良好的生活习惯。从而让我们身体的内分泌系统保持平衡，身体越健康，或许我们在这方面的烦恼就越少。