怎样减肥最科学有效 6大科学证实有效的减肥方法，让你轻松瘦身

今天，我就给大家介绍六种科学证实有效的减肥方法，让你在不知不觉中瘦下来，同时也让你保持好心情。

所以，拿起你的餐巾纸，把嘴巴擦干净，准备好享受这篇幽默减肥指南吧！"

1."一天一小目标"法：不要让自己成为"拖延减肥症"患者，每天定一个小目标，比如"不再吃宵夜"、"多喝水"，慢慢实现减肥计划，你就会发现自己慢慢瘦了下来。

2."角落健身法"：现代人常常很忙，找不到时间去健身房锻炼，那就利用楼梯、电梯间这些小角落，做一些简单的运动，比如上下楼梯、踩踏步器，这样也可以达到一定的减肥效果。

3."游戏减肥法"：换一种方式来约束自己的饮食，比如把减肥当成一个游戏，每次控制自己吃多少热量的食物，或者尝试"面对面减肥法"，每次吃饭前都要看着镜子里的自己说："不要贪吃，减肥为重！"

4."电影锻炼法"：如果你是一个电影迷，那么可以利用看电影的时间进行锻炼，比如在家里跳舞、做瑜伽、甚至举哑铃，这样既可以享受电影，又可以达到减肥效果。

5."交换减肥法"：采用"交换减肥法"，就是把自己喜欢的食物和不喜欢的食物进行交换，比如用水果代替零食、用沙拉代替快餐，这样既可以满足自己的口腹之欲，又可以减少热量的摄入。

6."心情愉快法"：第六个方法就是要保持好心情，因为心情愉快可以加速身体代谢，加快减肥效果。

所以，如果你感到有些疲惫或者压力大，就要学会放松自己，比如听音乐、看喜剧，给自己一些轻松愉快的时光。