绝大部分人都认为，刷牙是为了清除餐后的食物残渣，其实刷牙最重要的是为了清除牙菌斑！

牙菌斑像块膜般紧紧粘在牙齿上，光靠漱口是去不掉的，必须用刷牙的方式才能去除。

清洁口腔的正确姿势

改良巴氏刷牙法

改良巴氏刷牙法（Modified Bass Technique），也被称为“最有效的口腔清洁方法”，全球有超过8成牙医推荐，能够有效清洁口腔，保障口腔健康。

在牙齿和牙龈交界的地方有一圈浅浅的沟，叫做牙龈沟，这个部位非常容易堆积食物碎屑和细菌，形成“卫生死角”。

角度决定深度

清洁牙龈的秘诀是牙刷的角度，刷毛应该朝向牙龈沟倾斜45°角（上颌牙向上）使部分刷毛进入牙龈沟内，其余部分置于牙面

1.先清洁牙龈沟/牙面

每次最多以2~3颗牙为一组，牙刷头保持45°，轻微画圈8~10次或轻微水平颤动刷毛。

2.再将碎屑/牙菌斑带走

再将刷头向牙冠方向转动，沿着牙龈沟到咬合面的方向向下拂刷，把食物碎屑和牙菌斑彻底带离牙龈。

3.清洁牙齿内侧方法相似

采取45°轻微画圈或水平颤动刷头，同样记得沿着牙龈线，往牙冠的方向拂刷，让食物残渣和牙菌斑远离牙龈。

4.清洁前牙内侧时直立刷头

牙刷须90°直立，沿牙龈线往牙冠方向拂刷。

5.最后别忘记清洁咬合面与舌苔

保持牙刷与咬合面成90度，前后轻刷即可，最后一定记得用牙刷清洁舌苔表面哦！

圆弧（Fones）刷牙法

小朋友口腔尚小，手部精细动作尚未发育完全，改良巴氏刷牙法对他们而言难度较大，圆弧（Fones）刷牙法更加合适。

具体操作方法为，上下牙咬合，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较宽的圆弧动作、较小的压力，从上颌牙龈拖至下颌牙龈。

刷牙顺序

每次选定一个外侧或内侧，从一侧的后牙开始，逐颗清洁至另一侧的后牙，这样才能尽量确保每颗牙齿都被“照顾”到。

尤其要确保后牙两侧区域的清洁，因为这里通常隐藏了最大数量的菌斑。

温馨提醒

在牙龈健康、刷牙方式正确的情况下，刷牙后不会产生任何不适感；

如果出现牙龈肿痛、出血的现象，可能是由于刷牙力度过大损伤了牙龈，也可能是因为牙龈本身存在健康隐患，建议用更温和的力度刷牙，并到专业牙科诊所咨询医生。