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什么时候运动容易减肥?这3个时间段最佳

一天有24小时,不同的时间段适合不同的安排。那么,每天什么时间运动,最容易燃烧脂肪?


第一个时间段,早起空腹状态

身体经过一个晚上的代谢,早起后肠胃空空,这个时候运动的会直接消耗身上的脂肪,燃脂效率是最高的。早起后可以尝试有氧运动,比如慢跑、快走、健身操等,选择自己能够驾驭的运动即可。

不过,对于容易低血糖、头晕的人来说,运动前可以喝一杯无糖豆浆或者牛奶,再开始运动比较妥当。


第二个时间段,下午4点后-6点前

下午4点后身体器官跟肌肉的体温会比较高,关节也比较灵活,运动状态也比较好,可以燃烧身上脂肪。

下午4点后距离午餐时间也有几小时了,这个时候食物也消耗得差不多了,这个时候燃脂效率也是比较好的。

下午体能会比较充沛,你可以尝试力量训练,力量训练可以帮您提升肌肉维度,帮您改善身材曲线。

第三个时间段:晚上7点后-10点前

这个时间段是大多数上班族的首选,下班后才是休闲的时间段,晚上利用空闲时间锻炼,也能起到不错的燃脂效果。

你可以选择刘畊宏的健身操、跑步、撸铁训练,或者力量训练结合有氧运动,这样可以有效增肌减脂,塑造一副好身材。


不建议运动的时间点——睡前运动。

很多人选择睡前运动,甚至是牺牲睡眠时间锻炼,这种做法是不可取的。睡前剧烈运动会让大脑陷入亢奋状态,反而容易导致失眠,影响睡眠质量。

没有一个好的睡觉,白天精神状态差,工作效率低下,身体代谢水平也会下降,如此恶性循环健身效率也会大打折扣。

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