总有小肚子怎么办？减肥不能乱减

如果说啊,减肥路上的障碍,那么很多女生都会说哎呀,我有小肚子,甚至有很多女孩儿根本就不胖,但是只要一坐下来,肚子上还是有一大圈的肉肉。

明明站起来勉强来算是个瘦子,但只要一坐下,立马是原形毕露,真的要被气死啦。其实吧,首先我要跟大家说的是,从我们的侧面来看。

腹部有一些线条是非常非常正常的,特别是女性,我们腹部内呢,有一些器官必须要有一些脂肪来保护啊,有一定量的腹部脂肪,那是很健康的,所以真的不用太过焦虑。

当然呢,也有一些女孩儿真的是被小肚子困扰,那为什么会这样呢?

首先最重要的一点就是皮下脂肪过多,或者是内脏脂肪过多。

哎,很多打工人除了上厕所拿外卖倒水,基本上一坐下来就是一整天啊,脂肪自然而然就会囤积在腹部了,没有小肚子才怪呢。

是的,我们刚才说了,少量内脏脂肪可以保护我们的脏器,但如果脂肪过高的话,糖尿病,心血管病等等各种疾病的风险呢就会大大增加,也是要一定引起重视的。另外呢,还有个原因就是胃胀气消化不良,胃胀气呢,它明显的表达就是饭后胃胀不舒服,消化很困难,打嗝排气等等。

哎,如果你经常出现这种情况的话,那很可能就是肠胃功能已经受损,肠道的菌群比较紊乱需要调整。

其实呢,你已经知道问题了,那就要及时去就医,看看医生,让他们来帮你解决。

另外呢,于你自己来说,一定要注意饮食规律。

现在很多女孩儿呢,都动不动就是节食,要不就是暴饮暴食或者吃夜宵,那你说你能不出现这些问题?

如果你只是偶尔饭后胀气,那可能只是喝了过多的碳酸饮料,或者是摄入了较多的高纤维食物之类啊。好,那我们来说,第三个可能导致体态不佳的原因就是我们常说的骨盆前倾。

什么是骨盆前倾呢?人体的最佳理想状态是,如果你从侧面看悬挂一条垂直线,那么这条线可以通过你的耳垂尖峰躯干的中间膝关节的中心,怀关节的中心。

当然了啊,不是每个人都能够表达的这么完美的，或多或少会有一些偏离。

但如果你的偏移是非常严重的,那就不光影响美观了,而且还会给身体带来一些负担,一些伤害。那是什么原因导致了骨盆前倾呢?最常见的就是久坐导致宽步前方肌肉被缩短,时间久了,这个肌肉呢,它的伸展性啊,弹性就会大大下降。

让肌肉拉动的骨盆向前旋转,从而引发了骨盆前倾。

此外呢,那些有啤酒肚的人还有孕妇啊,爱穿高跟鞋的人啊,也很容易出现骨盆前倾,因为重心前移了嘛,那就会把身体拉向前方。但是正常走路时呢,我们总不可能弯着腰啊。

所以呢,就会用腰部的力量一把身体给拽回去,最后就导致了前挺后撅的这样一种姿态,这样我们的腰肌长时间处于紧张状态,也会引发腰肌劳损。

其实骨盆前轻,很多女孩儿都有。哎,那要怎么改善呢?

我们奉行的基本原则是松懈紧张的肌肉,增强较弱的肌肉,同时改掉不好的生活习惯,比如拉伸啊。臀窍啊,深蹲啊,反向卷腹平板支撑,这些都是很好的动作,大家平常在家没事儿呢,可以练一练。另外想要消灭凡人的小肚子,大家最不想听到六个字,我还是得再说，那就是管住嘴,迈开腿哈,它出现的频率有多高,就说明了它有多重要,既然它是永恒不变的减肥真经。

那么就一定也可以帮我们瘦掉小肚子,两全其美。