美白和减肥是每一个女生的终身计划。

所谓“一白遮百丑”，变白真的是所有人的想尽办法的事。女明星一接触阳光，恨不得全身包裹，不被太阳晒到。

变白又是一件让人又爱又恨的事，如何做到快速变白呢，坚持做这些，一个月你就能变白。

姐妹们可以看一下自己大腿内侧的皮肤颜色，这就是你们能达到的变白程度。

内调变白

1.不要大量吃胡萝卜素的食物，会引起皮肤发黄。

2.补充维生素c和维生素b，可以帮助代谢黑色素，促进胶原蛋白的合成。

3.改掉不良情况！比如熬夜、抽烟、喝酒、饮酒、不运动等。

4.其实80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关，日常生活中注意调节情绪，遇事不要着急，饮食健康合理。

5.定期煮一些赤小豆薏米水喝，薏米要事先炒熟，可以帮助祛湿。

6.到了一定年纪感觉自己黑色素代谢慢，可以吃一些葡萄籽胶囊。

面部变白

1.最最最重要的是防晒，日常能不晒太阳就不晒，避免白天的户外活动。如果要出门，就要借助太阳伞，帽子，围巾，长袖外套等阻挡紫外线。最主要的方法才是涂抹防晒霜，而且要每隔2个小时涂一次。

2.除了敏感皮肤之外，其他肤质可以适当使用酸类护肤品促进肌肤代谢，比如水杨酸、果酸、曲酸等，可以让黑色素更快代谢。

3.补水和美白面膜交替使用，每隔一天敷一次。每次不要超过15分钟。

4.深沉清洁不可忽视，油皮每周一次，中干皮两周一次，可以减轻黑头。

5.美白不可少的也有美白精华，自己去找一款适合自己的美白精华吧！这里就不介绍啦！

身体变白

1.身体上的皮肤也是需要防晒的，出门前20分钟涂，晚上回家可以用沐浴露洗干净就可以了。

2.沐浴露可以选有美白效果的。

3.每周一次磨砂去角质，主要是手肘、膝盖、臀沟尖等粗糙部位要重点按摩。

4.身体变白别忘了用美白身体乳，每次洗完澡之后全身涂抹，注意关节部位。

晒后修复

1.想要修复晒后皮肤就一定要立即防晒。

2.刚被暴晒完之后千万不要立即敷美白面膜，应该是先用冰凉的喷雾给皮肤降温，等到皮肤不发红的时候再敷补水镇静的面膜。

3.美白面膜要隔12小时之后在敷，这样才不刺激皮肤。

4.如果你晒伤了，先不要用美白产品，等皮肤修复好之后再用。

5.日常护肤加强补水和美白，双管齐下会白的更快。

你一直白不了的原因

1.只用美白产品却忽视防晒，其实防晒做得好你可以慢慢变白。

2.美白产品选错，只使用单一美白产品效果并不好，美白的同时做好抗氧化、适当祛角质。

3.防晒霜和美白精华没有用够量。防晒霜至少要用一元硬币大小的量，美白精华要用3颗黄豆大小的量。

4.美白产品都要坚持一个月才有效。因为皮肤新陈代谢是28天。