酸奶能减肥吗？这4个误区要知道

　酸奶因其丰富的营养、酸甜的味道和诱人的口感受到很多人的喜好，尤其是女生对它“爱不释手”，每天早上或者饭后都喜欢喝一杯，并相信酸奶能够减肥。

　　网络上也流传着“饭后喝酸奶促进消化，有助于减肥”的说法，受到一些减肥人士的追捧。其中，以某种水果和酸奶作为主要食材的“水果+酸奶”减肥方法人气颇高。

　　饭后喝酸奶可以促进消化并能减肥是否靠谱呢？

　　酸奶减肥误区

　　1.多喝酸奶能减肥

　　酸奶含有大量活性乳酸菌能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

　2.空腹喝酸奶

　　酸奶有一定的饱腹感，当你饥肠辘辘时，如果手边有酸奶是不是会先喝一杯酸奶来填填肚子？

　　没错，这样确实能够缓解一下饥饿的感觉，但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大，在这个时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。所以喝酸奶最好是在饭后1～2小时的时候再喝，这时胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

　　3.酸奶饮料代替酸奶

　　酸奶是由牛奶，经过乳酸菌发酵而成奶制品。而市面上的酸奶的品种琳琅满目，有的人误把酸奶饮料当成了酸奶买回家，或者买了热量很高的酸奶，这样怎么喝也不会瘦啦。

　　4.酸奶什么人都能喝

　　酸奶有助消化，能调节体内的细菌平衡，还有一定的润肌功能，其含有的蛋白质跟维生素有助于美容养颜。但是酸奶却不是适合于所有人，特别是当有腹泻，或其他肠道疾病等症状的时候喝酸奶要谨慎。而糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者也最好别喝含糖的全脂酸奶，因为会让病情加重。