在炎热的夏季，谁都愿意穿的清凉一点，因为热呀

可是拜拜肉的存在却让人失去了勇气。

怎么办？当然是把它消灭掉！

消灭讨厌的蝴蝶袖单纯地依靠全身减脂是不够的，因为还涉及肉肉松弛下垂的问题。

所以就要进行针对性的训练了

你需要准备一对小哑铃或者一对矿泉水就OK，接下来就是训练时间

在动作过程中，注意顶峰收缩。动作不要过快以避免产生惯性

每个动作间休息20-30秒，做两组，一周3.4次。

在第二组可以减少每个动作的次数。

动作一：40秒

动作二：每个手臂15次，交替进行。

动作三：15次

动作四：15次

动作五：15次

动作六：15次

动作七：15次

动作八：40秒

最后，在动作结束后拉伸下手臂和肩部。不要骤然停止

在运动这件事上，坚持就会有回报