最快速减肥的有效方法 ，4招高效燃烧脂肪，尤其是第三个

　跳舞 　　说起跳舞，很多人第一反应都是中老年人跳的广场舞，其实很多年轻人都会私下去参加一些舞蹈课程，或者是在家自己跟着视频跳，跳舞不仅可以减肥瘦身，还能锻炼身体比较松软的“肉肉”，增加身体的柔韧性，而且这个运动比在健身房运动更有成就感，如果你是一个很难坚持运动的人，那就试着从跳舞入手吧

加速跑步减肥法 　　跑步是一种常见的有氧运动，但是一直以同样速度慢跑燃脂比较缓慢，可以采用变速跑的方式，3分钟慢跑+5分钟快跑，依次循环3-4组，这样会更加高效燃脂，比连续慢跑一个小时都有用。

跳绳 　　跳绳是一个能瘦全身的运动，人体不停的跳动，使肌肉紧绷，加快脂肪的燃烧。不过跳绳要注意频率才能更有效率，一分钟120-140下，达到燃脂心率。

骑自行车 　　骑自行车是一种全世界都倡导的绿色出行方式，不仅不会污染环境，而且是一个有利于身心健康的运动。如今满大街都是共享单车，空下来的时间可以骑着车，吹着风回家，不知不觉也能瘦下来。